可能很多人都是一曬太陽就會長斑，真的有很多人都是這樣，這樣的人其實本身可能是有斑痕但是不是很明顯，曬太陽后就會特別明顯，想要去除曬斑方法有很多，但是普通的方法去除起來都比較慢，那曬斑吃什么會淡化？臉上有曬斑吃什么？

1、補充維生素C

維生素C又稱抗壞血酸，有促進人體吸收以及新陳代謝的作用，能夠有效地淡化黑色素美白肌膚，對于消除曬斑十分有效。維生素C的主要食物來源存在于水果和蔬菜中，其中水果酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多，蔬菜辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量最多。

2、補充維生素E

維生素E具有抗氧化的作用，用來美容能夠去除斑點、防止皺紋、使皮膚光滑有彈性，因此長曬斑的人應多注重維生素E的補充。含維生素E的食物有胡麻油、鵝蛋黃、豆油、辣椒油、芝麻油、核桃等。（排名分先后）

3、西紅柿能淡斑

西紅柿內含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及B族維生素，對于美白淡斑有著很好的作用，可以用來生吃、煮熟吃、做成番茄醬吃，或榨成番茄汁喝等等，其生吃時能補充維生素C，煮熟吃時能補充抗氧化劑。

4、黃瓜能淡斑

黃瓜內含豐富的蛋白質、糖類、維生素C、E以及胡蘿卜素等多種營養成分，能有效促進機體的新陳代謝和血液循環，起到補水、美白、淡斑、抗衰老的作用，黃瓜能生吃和煮熟或榨成黃瓜汁喝，但注意不要搭配花生、辣椒和芹菜吃，容易引起腹瀉并破壞其內維生素C。

5、曬斑激光能去掉嗎

能去掉。

激光祛斑是目前祛斑方式中，最快速有效的方式之一，能去除黃褐斑、雀斑、曬斑、咖啡斑以及老年斑和痣，比其它人為祛斑的方法要更簡單方便，是很多長斑女性都會選擇的方式之一。