夏季快要到了，防曬工作要做好，很多女性已經開始注意防曬了，防曬除了涂防曬霜，用防曬工具，還可以通過飲食防曬，改善肌膚對紫外線的抵抗力，讓皮膚更耐曬，有很多食物能夠美白防曬，那么美白防曬食物有哪些？吃什么食物美白防曬？

1、美白防曬的食物

1、高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚圣品”，每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿，或是柑橘類。

維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

2、黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β-胡蘿卜素能有效阻擋UV。

3、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干、豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

2、防曬霜產品推薦

1、SOFINA防曬

Sofina藍蕾絲防曬乳液，搖搖樂形式，防曬效果挺好，防水，半天洗臉的話還是會感覺到存在感，控油效果不錯，會泛白，過會兒就會變得自然，不過防曬的時候注意脖子也要摸，小小一只非常萌。

2、黛珂AG白肌防曬乳

純物理防曬，擠出來的質地是乳液妝的，涂抹在臉上很好推開，保濕效果很棒，很水潤也不泛白，在臉上存在感非常弱幾乎沒什么感覺，更不會影響后續上妝。

3、碧柔防曬

碧柔白管，質地整的很像慕斯蛋糕偏厚，屬于乳霜，推開還算容易沒有搓泥，而且成膜挺快，不會油也不會悶，有提亮美白效果，但不是假白泛白是自然透亮的白，推開后非常的水潤，和底妝搭配不搓泥，無潤色。

4、資生堂安耐曬金瓶

防曬街的一線明星，防曬時間和防曬值都很高，微微泛白，清爽不油膩，含酒精，涂的時候避開眼周。基本只需要涂抹一層就可以很大程度的防止曬傷。

5、怡麗絲爾ELIXIR防曬

使用效果非常好，細膩柔滑乳液質地，綿柔好推易勻，成膜后非常的清爽，完全透明不泛白，無膜感，舒適通透不悶，重點是和后續底妝融合度非常高，無搓泥不服帖現象。

6、悅詩風吟自然關愛防曬

乳霜質地，適合深秋，冬天和春天，干皮混合都適合，油皮可能會覺得有點油膩不過秋冬干燥的季節用也不錯，很水潤，吸收速度一般，但是吸收完后臉上摸起來就會覺得軟軟糯糯的很舒服。