很多女性平時都會美容護膚，為了讓自己的皮膚更好，美容護膚有很多的方法，掌握爭取的護膚方式，才能讓肌膚變得更好，平時要注意保養自己，了解一些護膚的方式和小訣竅，那么女性美容護膚方法有哪些？女性美容護膚有哪些竅門？

1、美容護膚小竅門

女性美容護膚小竅門一、好食物換來好肌膚

維生素C和抗氧化物多攝取，脂肪和碳水化物少攝取，改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物，可彌補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自由基，日積月累的好食物才是促成好皮膚的關鍵，并不是一蹴而就的，每天堅持吃400-500G果蔬，每周食兩次魚類食物（非油炸魚）。

女性美容護膚小竅門二、有氧運動消除皮膚暗沉

女性皮膚暗沉很大的原因是由于內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

女性美容護膚小竅門三、優質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

風吹日曬一整天后的皮膚需要在晚間進行自我修復，因此良好的睡眠對于皮膚來說是非常重要的。如果連續熬夜3天，你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。每天保持7-8小時的睡眠，可讓身體和皮膚恢復活力，此外，還要注意睡眠姿勢，趴著睡擠壓皮膚，易生成皺紋，因此爺面睡或是右側臥睡都是最佳的睡眠姿勢。

女性美容護膚小竅門四、防曬防色斑

90%的皮膚問題都源于紫外線的照射。天氣慢慢暖和起來，陽光也會變的肆無忌彈，因此需要重視防曬工作。色斑是因為黑色素沉淀引起的，而紫外線會加速色斑生長的速度，要明白長斑容易去斑難，一旦皮膚受損就很難恢復了，因此預防，為皮膚打好底是非常重要，堅持每天使用光譜防曬霜和隔離霜，讓皮膚受損機率大大降低。

女性美容護膚小竅門五、遠離咖啡和酒精

咖啡因和酒精會造成身體失水，皮膚變的干燥，北方本身就干燥，如果身體此時再出現缺水狀態，那么皮膚易因干燥而生長細紋。過多的咖啡因沉淀也易造成色素沉淀，使皮膚看上去暗沉、無光澤，如果你還在迷戀咖啡的濃香，一定要控制每天飲用的量，不要超過2杯。

女性美容護膚小竅門六、清潔與保濕一樣重要

大風會夾雜著各種污染物，而它們都會在不經意間侵襲你的皮膚，因此皮膚清潔是萬萬不可荒廢的。春季適合使用一些具有保濕效果的清潔乳，根據自己膚質選擇一款適合自己的清潔用品，可以適合的當少油和祛痘產品的使用，清潔皮膚后，著重保濕修復的工作，必要時還可涂抹2次護膚晚霜。

2、女人護膚吃什么

1、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、三文魚

其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

3、護膚的誤區

錯誤1：不潔面，不使用化妝水

晚上犯懶的時候通常倒頭就睡，早就把潔面工作拋到腦后了有木有?潔面和使用化妝水，是去除被臟空氣“污染”的面部最有效的方法。而且要記住，兩個步驟一個都不能少!

正確做法：每天堅持睡前好好洗臉，選擇一款適合自己的潔面泡沫，徹底清潔面部后，再用化妝棉沾取化妝水，擦拭面部，起到二次清潔的作用。

錯誤2：選擇SPF過高的防曬霜

眾所周知，SPF指數越高，防曬效果越好，可是SPF“無限高”真的好嗎?當然不是，過高SPF的防曬霜容易引起毛孔堵塞，帶來其他肌膚問題。

正確做法：對于普通肌膚來說，面部使用SPF30左右的比較合適，大約每2小時補一次防曬霜。對于家族有皮膚癌史的人來說，可以選擇更高SPF的防曬霜。

錯誤3：自我診斷肌膚問題

每個人都覺得自有自己才最了解自己的肌膚狀況，因此經常根據個人喜好選購護膚產品。可你沒發現，那些所謂的口碑產品并不適合自己嗎?那是因為在使用前最好請專業理療師對肌膚做一個評估，否則那些看似昂貴的名牌護膚品，反而起不到效果。

正確做法：到醫院或者美容院尋找一位可信的皮膚科醫生或理療師，幫你進行全面的皮膚評估，然后再有傾向性的選擇護膚產品，美白?保水?還是補充維他命?

錯誤4：忘記頸部護理

對面部肌膚是不是“關懷備至”，卻忘記了頸部肌膚護理?實際上，隨著年齡的增長，最先“衰老”的往往是頸部肌膚，一方面是由于頸部經常活動，而引起頸紋生長，如果在得不到日常護理，就會加速老化的過程。

正確做法：很簡單，每天像對待面部肌膚一樣對待頸部肌膚。同樣需要清潔、使用化妝水、精華素和面霜(或頸霜)，特別是做SPA時，別忘了頸部哦!

錯誤5：過度護膚

和那些忘記洗臉、忘記使用化妝水的姐妹不同，有些人真的是過于在乎自己的肌膚了。過度使用護膚產品，反而會給肌膚造成過重的負擔。最常見的就是使用過于滋潤或多次使用，引起面部肌膚“營養過剩”，看起來肌膚“油汪汪”的。

正確做法：很簡單，如果發現這類問題，減少或更換護膚產品就可以啦