很多女性平時為了搭配衣服會喜歡穿高跟鞋，但是讓很多女性都非常困擾的問題就是穿高跟鞋的時候腳后跟容易擦破皮，雖然不是什么大的問題，但是真的很疼，因為我也經常出現這樣的問題，那腳后跟磨破了怎么很快恢復？腳后跟擦破皮了怎么辦？

1、碘伏消毒

如果磨破后的創面不大，可以用碘伏先消毒，預防感染，如果有滲出液屬于正常現象，一般外傷3-5天滲出液比較多，但需要注意創面不要沾水，避免感染。

2、雙氧水消毒

如果加厚跟磨破了，創面里夾雜了很多雜事，建議先使用雙氧水清洗創面，盡可能把創面的雜質清洗干凈，然后再用碘伏消毒包扎。

注意：再清洗創面時會感覺疼痛，但必須清理干凈，否則容易感染破傷風桿菌或者其它病菌。

3、涂抹藥膏

腳后跟磨破皮后，可以用碘伏消毒后涂抹紅霉素軟膏、云南白藥、百多邦等殺菌生肌的軟膏，這樣可以促進創口的快速愈合，預防感染。

4、注意休息

腳后跟磨破皮大多數是因為過量、高強度運動引起的，所以腳后跟磨破皮后一定要注意休息，不要再進行高強度的運動，這樣才有利于破皮處的快速恢復。

5、腳跟被鞋磨破了怎么辦

(1)腳后跟輕微紅腫

鞋子磨腳時最開始只是輕微紅腫，沒有出現破皮，也沒有水泡。

對策：更換不合適的鞋子即可，不需要做特殊處理。

(2)腳后跟磨起泡

由于穿鞋時間較長，腳后跟已經起泡了，且可見里面有黃色水。

對策：只需要用雙氧水消毒，然后涂點紅霉素軟膏就行了。有水泡時為避免擠壓，最好穿拖鞋。腳起泡后，如果沒有破皮盡量不要挑破，讓水泡自己吸收，這樣不容易留疤。

(3)腳后跟磨破皮

走路過程中，磨起的水泡已經破皮了，可見少量血絲。

對策：用雙氧水消毒，涂上紅霉素軟膏，并用紗布包起來，防止患處被再次摩擦。有創口貼也可以消毒后直接貼創口貼。

(4)腳后跟磨出的繭

后腳跟磨出的水泡，慢慢的會變成一坨鼓起的、干硬的褐色，或黑色死皮，十分影響美觀，可以用磨砂膏定期的清洗擦拭，軟化角質，促進新陳代謝，避免留下痕跡。