很多老年人都有飲茶養生的習慣，適當的飲茶的確可以為健康帶來不少的好處，但是長期飲茶對健康也會帶來一些不利影響，那么如何預防營養性貧血？老人飲茶禁忌有哪些？長期飲茶就可以導致貧血，下面就來詳細了解老人飲茶的注意事項吧。

1、老年人飲茶養生需知

一、忌空腹飲茶

空腹飲茶，茶性入肺腑，會冷脾胃，我國自古就有“不飲空心茶”之說。

二、忌飲燙茶

太燙的茶對人的咽喉、食道和胃刺激較強。如果長期喝燙茶，可能引起這些器官病變。另據外國研究顯示，經常飲溫度超過62℃的茶，胃壁較容易受損，導致胃病；飲茶的溫度宜在56℃以下。

三、忌飲冷茶

溫茶、熱茶能使人神思爽暢、耳聰目明；冷茶對身體則有滯寒、聚痰的副作用。

四、忌濃茶

濃茶含咖啡因、茶堿多，刺激強，易引起頭痛、失眠。

五、忌沖泡時間太久

沖泡時間過長，茶葉中的茶多酚、芳香物質等可能自動氧化，不僅茶湯色暗、味差、失去品嘗價值，而且由于茶葉中的營養物質因氧化而減少；同時由于茶湯擱置時間太久，會受到周圍環境的污染，很不衛生。

六、忌沖泡次數過多

一般茶葉在沖泡三四次后就沒有什么兒茶素了，幾乎沒有保健作用了。據有關試驗測定，頭泡茶湯可含水浸出物總量的50%，二泡茶湯為30%，三泡茶湯為10%，四泡只有1%—3%。

七、忌飯前飲茶

飯前飲茶會沖淡唾液，使飲食無味，還能暫時使消化器官吸收蛋白質的功能下降。

八、忌飯后馬上飲茶

茶中含有鞣酸，能與食物中的蛋白質、鐵質發生凝固作用，影響人體對蛋白質和鐵質的消化吸收。

九、忌用茶水服藥

茶葉中含有大量鞣質，可分解成鞣酸，與許多藥物結合而產生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。

2、如何預防營養性貧血

1、老年人應盡量做到勞逸結合，不過分節制飲食。

2、膳食種類豐富不偏食，保證營養物質的均衡攝入。

3、同時，要戒掉喝濃茶的習慣。不少老年人喜歡喝濃茶，茶不離手，有時甚至把茶葉嚼碎了咽進去。但茶葉中所含的單寧酸會和鐵形成復合物，嚴重影響鐵在腸道中的吸收，如果是缺鐵性貧血者就更不能喝茶，以免加重貧血。喜歡喝茶的人，可以把喝茶的時間調整到兩頓飯之間，并且把茶水泡得淡一些。

4、同時避免飯后立即飲茶或咖啡，適當攝入富含維生素C的蔬果。

如出現頭暈乏力、心慌、面色蒼白等癥狀要及時去醫院就診，明確是否存在貧血，查明導致貧血的原因。

3、貧血的危害有哪些

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。