皮膚粗糙是很多人有的肌膚問題，許多女性都希望自己的皮膚紅潤細膩有光澤，但是生活中一些因素的影響，會導致肌膚狀態很差，皮膚粗糙不堪，看起來沒有光澤，十分的暗沉，那么哪些食物可以改善皮膚粗糙？改善皮膚粗糙的食物有哪些？

1、改善皮膚粗糙的食物

一、梅子——滋養粗糙肌膚的干燥角質

用梅子來對付粗糙肌膚，或吃或涂都頗有奇效，難怪其自古就被世人視為養顏佳品。梅子用于涂敷，不僅能改善肌膚粗糙，更可治療皮膚疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具體方法是：2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，可以滋養肌膚的干燥角質，堅持一段時間后，肌膚就會逐漸變得光滑細膩。

二、木耳——凈化粗糙肌膚血液中的雜質及毒素

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是很好的美膚食品。中國自古以來即視之為抗衰、長壽、滋養、強壯及美容護膚的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，如果用木耳加紅棗煎汁，效果更可加倍。

三、芝麻——改善粗糙肌膚的末梢血管循環狀況

傳說慈禧太后就是為了保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管循環狀況，使肌膚柔軟。是肌膚粗糙者不可不吃的食品。建議那些為肌膚粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，長此以往，肌膚就會慢慢變得滋潤有光澤。

四、山芋——活化粗糙肌膚的細胞機能

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙肌膚變得光滑。山芋和其他質地潤滑的蔬菜一樣，富含大量的具有滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，從而強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。所以，經常食用山芋不失為一項有效的食療養顏法。

五、蓮藕——促進粗糙肌膚的新陳代謝

蓮藕不僅含豐富的維他命C及礦物質，其止血作用也為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，具有促進新陳代謝、防止肌膚粗糙的效果。而蓮藕粥更是尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，具體做法就是煮粥時加入30克的蓮藕同煮即可。

2、皮膚粗糙的原因

(1)煙霧粉塵的侵害

汽車眾多的現在社會，尾氣排放成了很多人聘夫粗糙的原因。還有一些工業粉塵、香煙煙霧等等，讓我們的皮膚表面附著了很多的顆粒。長期下來，附著在皮膚上會形成氧化物。你會發現自己的臉上像長了疙瘩一樣粗糙。摸起來很不舒服。

(2)干燥的環境

干燥的環境會直接導致我們的肌膚缺水，因為缺水以后，肌膚的細胞就會不飽滿，這樣就很容易產生細紋，以及干燥引起的皮膚皸裂。在加上空氣的渾濁，使我們的肌膚長期缺水。粗糙問題也就隨之而來了。

(3)缺乏運動

運動時最好的美容方法。很多的現代女性，幾乎很少去運動，經常性的宅在家里，這樣會使得我們的肌膚血管缺少活力，肌膚也會顯得不健康，而且沒有流汗的皮膚毛孔，很容易堵塞，因此皮膚會變得越來越粗糙了。缺少代謝活力的皮膚，也讓人覺得不健康。

(4)不適當減肥

現在的女性或是男性很崇尚節食減肥，三餐不穩定，吃飯不定時。甚至大量的運動，這些都會導致我們的身體在營養不良的情況下，還會有過度的消耗，皮膚也會因此失去彈性。迅速的老化。呈現出粗糙無光澤的狀態。

(5)睡眠不足

睡眠不足是皮膚的一大殺手，也是老化加速的重要原因，肌膚在晚上睡眠時間是一中修養與修復的狀態，充足的睡眠以后，你會發現自己的皮膚不是一般的好，這也就是我們有美容覺一說了，經常熬夜的人，皮膚會失去其彈性與水潤，變得粗糙暗淡。

(6)長期壓力、疲勞

精神的壓力和長期身體超負荷的疲勞，會使得我們的身體激素以及營養狀態失去平衡。激素的變化，直接決定著我們皮膚膚質的好壞。很多的朋友總是不考慮自己的身體，在高壓和高工作的大山下，皮膚越來越粗糙了。

(7)飲食不健康

飲食不僅僅可以給我們的社體帶來營養，同時也會給我們的肌膚帶來生機和活力?，F在很多的年輕人經常在外面吃飯，不僅僅外餐不健康嗎，膳食結構也存在大問題，喜歡吃肉，少食蔬菜和水果。這些是我們肌膚變差的很重要的原因。