很多女性都抱怨自己皮膚不夠好，認(rèn)為這可能是遺傳的原因，但其實(shí)皮膚不好主要跟日常的保養(yǎng)相關(guān)，如果能正確的調(diào)理，我們還是能大大改善自己的膚質(zhì)。皮膚是相對(duì)嬌嫩的組織，許多東西都會(huì)對(duì)它造成刺激，當(dāng)我們能有效避免這些有害物質(zhì)時(shí)，皮膚的健康狀況也會(huì)得到改善，那么哪些東西會(huì)刺激皮膚？哪些東西對(duì)皮膚不好呢？

1、哪些東西會(huì)刺激皮膚

熱水、冷水、日曬、污染、刺激性保養(yǎng)品成分、肥皂、太強(qiáng)的清潔劑，甚至只是刷洗的動(dòng)作等，都會(huì)刺激皮膚。你或許認(rèn)為，上述的東西怎么可能會(huì)造成皮膚刺激呢？皮膚刺激發(fā)生時(shí)，不一定有刺痛的感覺，換句話說，在大太陽下外出、蒸桑拿或使用含有刺激性成分的保養(yǎng)品時(shí)，皮膚的損害就已經(jīng)發(fā)生了，只是我們看不出來而已。

年輕時(shí)喜歡把皮膚曬黑，陽光的慢性傷害發(fā)生在皮膚深層，肉眼看不出來，在多年以后，老化的現(xiàn)象如皺紋和黃褐斑就會(huì)慢慢出現(xiàn)。這就好比不健康的飲食、暴飲暴食會(huì)造成嚴(yán)重的健康問題，但只有在將來身體感到不舒服時(shí)人們才會(huì)意識(shí)到這種飲食方式的不當(dāng)，然而這種飲食習(xí)慣所造成的傷害卻每天都在發(fā)生。

避免刺激性物質(zhì)是非常重要的，包括戒煙、防曬，不使用刺激性的保養(yǎng)品，在本書中我會(huì)列出可能刺激皮膚的成分，其中有些甚至?xí)斐缮顚悠つw的傷害。需要提醒讀者的是，我所列出來的刺激性物質(zhì)對(duì)每個(gè)人的皮膚都叮能造成刺激，只是刺激程度不同而已。

注意，有些刺激性的成分也可能有益皮膚，例如果酸、水楊酸、維生素A酸、防曬成分、某些抗氧化劑和部分防腐劑（可以保持產(chǎn)品穩(wěn)定），這些物質(zhì)對(duì)各種膚質(zhì)都有益處，雖然有刺激皮膚的風(fēng)險(xiǎn)，但大體上來說還是利大于弊。不過從另一方面來說，某些成分不僅會(huì)刺激皮膚，而且對(duì)皮膚沒有幫助，對(duì)于這些成分，我會(huì)提醒讀者不要接觸。

2、吃什么水果對(duì)皮膚好

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí)，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅(jiān)持飲用，便可使面容變得白嫩。

5、西紅柿

西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個(gè)西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。

6、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤ぁ⒉煌伦选薄Ｆ咸哑ず推咸炎驯绕咸讶飧袪I(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。