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        最佳養生時間安排 養生最佳時間安排[圖]

        大眾健康網 2019-11-28 17:00 養生冬季喝茶水果

        隨著人們的生活水平逐漸上升,很多人開始注重養生,但是很多人養生可能只是單純的吃保健品,但是其實并不是這么簡單,養生是有很多注意事項的,不僅僅是飲食方面,還有就是時間方面。那么,一般養生最佳的時間安排是什么樣的呢?

        最佳養生時間安排 養生最佳時間安排(1)

        1、喝茶最佳時間

        飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶,是很不科學的。因為茶葉中的螟酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,會干擾人體對鐵的吸收。

        2、喝牛奶最佳時間

        喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣,唾前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用,可幫助改善失眠癥狀。

        3、吃水果最佳時間

        吃水果養生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬于生食,吃完生食后再進熟食,體內就不會產生白細胞增多等反應。

        4、喝酒最佳時間

        飲酒養生的最佳時間是中午12點至晚8點,上午飲酒危害比較大,容易造成白天一整天迷迷糊糊的,而太晚飲酒,酒醒后容易頭疼。

        5、美容養顏最佳時間

        美容養顏的最佳時間是晚上臨睡之前。因人人睡后,皮膚毛孔全部故開,護膚品所含的養分最易被皮膚吸收。

        6、曬太陽最佳時間

        曬太陽養生的員佳時間是上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內產生維生素D,從而增強人體免疫力,防止骨質疏松。

        7、運動最佳時間

        體育鑷煉養生的最佳時間是傍晚,傍晚運動可以使體內化解血栓的能力增加39%,并且傍晚的時候適當的運動,能增強身體的疲勞感,有助于睡眠。

        8、立冬養生飲食

        1、羊肉

        羊肉肉質細嫩,味道鮮美,營養豐富,味甘而不膩,性溫而不燥,易于消化吸收,具有補腎益精、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉,既能抵御風寒,又可滋補身體,實為一舉兩得的好事。

        2、羊肚

        羊肚補虛健脾,符合中醫以臟補臟的理論,尤其適宜體質羸弱,脾胃虛弱,虛勞疲乏之人食用。脾胃為人體的后天之本,脾胃強健,則精血自生,虛勞自愈。

        3、狗肉

        狗肉味道醇厚,芳香四溢,與羊肉皆是冬令進補的佳品。狗肉富含優質蛋白,尤以球蛋白比例大,可增強機體免疫力,還可促進血液循環,改善性功能。重要認為,狗肉性熱,有溫腎助陽、壯力氣、補血脈的功效,尤其適合陽氣虧虛的老年人。

        4、牛奶

        牛奶中的脂肪球顆粒很小,所以口感細膩,極易消化,并且含有人體必需的脂肪酸、磷脂和多種氨基酸。除膳食纖維外,牛奶含有人體所需要的全部營養物質。從中醫角度說,牛奶味甘性微寒,能養血脈、潤五臟,在干燥的冬天喝一杯熱牛奶對滋陰補虛,潤燥生津十分有益。

        5、蘿卜

        蘿卜具有清熱、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中、安五臟的功效。冬日進補高蛋白及溫補食物時,吃蘿卜既有助消化,又能防止化火生痰的弊端。

        6、南瓜

        南瓜營養價值極高,有補中益氣、益心斂肺、解毒殺蟲的功能。嫩南瓜可作為蔬菜,味甘適口;老南瓜蒸食又面又甜,冬季適宜常吃。

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