護膚是每個人女性朋友每天必做的事情，女性一般都是選擇適合自己肌膚的護膚品，因為每個人的膚質不同所以適合自己的才是最好的。也有一些條件好的女性喜歡吃美容養顏的圣品來保養肌膚，大多數有養顏功效的食物每天得堅持食用，因此，不是每個人都消費得起的，但也有物美價廉的食物，下面給大家介紹一些能呵護你肌膚的食物。

1、保養肌膚的食物

蘋果

如果你的皮膚遇到小粉刺問題，將一些小蘇打、蘋果醋和水混合，用棉簽擦在問題處，注意避開眼睛和任何傷口。

紅薯

其中的維生素C和E能解救陷入困境的頭發，將蒸熟的紅薯搗碎，與一些酸奶混合，再加入幾大湯匙橄欖油或椰子油，抹在頭發上并戴上浴帽，20分鐘后用清水沖洗干凈，從而給頭發充分的營養。

櫻桃

櫻桃汁富含維生素A和C，鋅、鉀，有美白淡斑的左右，將一把櫻桃和兩勺蜂蜜混合涂在深色斑點處20分鐘，用清水沖洗掉，皮膚會變的明亮白皙。

甜菜

提高皮膚光澤還能提高免疫力，把甜菜切成細長條，日光下曬8小時后磨成細膩粉狀，儲存在陰涼的地方，它們就像散粉一樣。

冬南瓜

冬南瓜富含維生素A、C、E，葉酸、鎂等元素，如果你覺得你的皮膚已經失去了光澤，用冬南瓜、煮雞蛋和蘋果醋相混合，在皮膚干燥暗淡的部位敷上10~15分鐘，光澤會重現。

梨

梨為寒性并富含維生素K、C以及銅，可以用梨制作去角質的身體磨砂膏，將排骨、土豆泥、兩個梨混合，加入半杯紅糖和三大湯匙檸檬汁，一同倒入攪拌機，直到你不能看到任何水果塊，之后再加入半杯紅糖，這自制的磨砂膏足以讓雙腳平滑細嫩。

胡蘿卜

除了含有抗氧化維生素A，胡蘿卜還含有豐富的維生素C、膠原蛋白等營養元素。將去皮的胡蘿卜煮熟后冷卻并搗碎，加入一湯匙的橄欖油，敷在臉上20分鐘后用清水沖洗干凈，你會發現皮膚立刻變得年輕有光澤。

南瓜

秋冬季節南瓜癡們最得意，南瓜富含維生素A、C，可以使用新鮮的罐裝南瓜泥和橄欖油，再撒上少許肉桂，用于皮膚上10~10分鐘，清洗干凈，皮膚將會更加柔軟。

蔓越莓

蔓越莓含有豐富的維生素A、C、B3和B5，是美麗女孩最好的朋友。通過一個蔓越莓唇膏就能到到所有的好處，準備12個新鮮的熱蔓越莓，加入一湯匙的甜杏仁油和一茶匙蜂蜜，再開了水的鍋中攪拌，輕輕地戳破蔓越莓，將它放涼，用篩子篩除多余的水果塊，完全冷卻后一個蔓越莓唇膏就完成了。

葡萄

快要成熟的葡萄具有強大的清潔力，用在臉上把它沖洗干凈，你會看到一張充滿活力的臉，這是由于葡萄抗氧化的好處。

2、抗衰老的食物

1、燕麥

燕麥含有天然植物化學物質，有助于防止皮膚細胞的損傷，舒緩皮膚過敏。選擇復雜碳水化合物，如燕麥，因為它們含糖量更低，因為白面包、白米飯以及其他高碳水化合物的精制面食會使血糖升高。而高血糖會引起粉刺和皺紋。

2、橙子

這些金黃的果子里盛滿了水分，它們會滋養你的皮膚細胞，讓你的肌膚看起來濕潤水嫩。同時，橙子富含維生素C，可以促進膠原蛋白的形成—而膠原蛋白對保持皮膚柔軟十分重要。一般來說，蔬菜和水果對你的皮膚都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營養成分，不僅對人體健康十分重要，同時也可以延緩衰老，美容駐顏。

3、瘦牛肉

瘦牛肉，如特級牛里脊肉，是高質量的精益蛋白質的主要來源。蛋白質在構建膠原蛋白的過程中起到關鍵作用。建議每周吃兩到三次瘦牛肉，每次2-4盎司即可。因為還有其他形式的精益蛋白質供你享用。烹調牛肉時應保持其鮮嫩。高溫煎炸或燒烤所產生的化學物質會破壞掉其中大部分的抗老化成分。

4、大馬哈魚

魚類是飲食中ω-3脂肪酸的一個最佳來源。最近的研究表明，ω-3脂肪酸，尤其是來自魚類的脂肪酸，能夠防止皮膚癌細胞的生長和擴散。每周至少吃兩至三次魚。試一試烤全麥配菜如糙米或大麥沙拉。

5、堅果

具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。但是，因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此，這類食物的攝取要適量，不要食太多。

上述幾種飲食，包括肉類、魚類、水果、蔬菜都是我們生活中常見的食材，要想自己的皮膚姣好，正確選擇飲食是我們不可忽略的。為了我們靚麗的肌膚，從自己的飲食入手。