在氣候比較干燥的時候，空氣會比較寒冷，人體的肌膚也會覺得干燥，導致皮膚緊繃，甚至出現起皮的狀況，需要及時補水，平時除了多喝水，飲食方面還可以吃一些具有補水作用的食物，那么皮膚補水吃什么好？皮膚補水的食療方有哪些？

1、皮膚吃什么補水

(1)西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

(2)檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

(3)胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

(4)蘋果雪梨羹

蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調味即可食用。

此湯有美容、護膚、抗衰老（抗衰老食品）之功效。

(5)木瓜牛奶湯

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

(6)山藥+桑白皮

山藥具有補肺脾腎氣陰，促進自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人；皮膚晦暗、面部無光澤的人；注重自身風采的現代白領；工作節奏緊張、無暇保養的人；皮膚干燥的人；經常戶外工作、常受紫外線輻射的人；頭發干枯，指甲無光澤、易斷裂的人。

(7)栗子燉白菜

栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

(8)花膠玉竹美容湯

花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒。花膠用清水泡軟，汆水5-8分鐘，撈起；玉竹、淮山等洗凈備用；豬骨洗凈切塊，汆水撈起；將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。滋潤養顏、補脾健胃。

(9)菊花粥

菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質。菊花粥早為醫家所用，《神農本草經》 把它列為上品，謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。

制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細粉備用，與粳米50-100克煮粥，待粥將成時調入菊花10-15克，再煮一二開即成。

菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養肝血，悅顏色。”久服美容艷體，抗老防衰老。

(10)黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、肌膚補水的小方法

1、玫瑰純露補水

原料：新鮮玫瑰花10朵或者干玫瑰花瓣50克。

做法：將玫瑰花瓣洗凈，在鍋里倒入500毫升左右的水，再放入一小勺洗凈的玫瑰花，用小火煮，煮到玫瑰花變色，撈出花瓣，放入新的花瓣，煮至變色再撈出，如此反復進行，直到鍋里的水只剩一碗，待顏色變深了即可熄火，晾涼之后，將玫瑰純露裝入玻璃瓶中，當做爽膚水使用。

功效：玫瑰純露，能以液態方式快速滲透至肌膚深層，撫平細紋，再現健康、潤澤的肌膚。它具有豐富充沛的水動力能量，可以煥發肌膚源源生機，因為具有神奇般的補水效果而被譽為喚醒肌膚的“神仙水”。

堅持每天或隔天用玫瑰純露敷臉一次，兩個月后，皮膚就會得到明顯的改善，自然美白細嫩，白里透紅。

2、解毒四物湯補水

材料：黃連、黃芩、黃柏、當歸、川芎、白芍、熟地、生地、山梔子各1錢。

做法：將以上藥材一起用水煎服，空腹時飲用。

功效：解毒四物湯在四物湯的基礎上改造的，它加入了山梔子、生地、黃連和黃芩等中藥。其中，生地偏于清熱涼血，使得它瀉火解毒的功效增強，再加上四物湯本身的滋陰補血的作用，不但能夠使你面色紅潤，還能幫助改善皮膚的曬傷，具有補水保濕皮膚的作用。

3、桃花粉泡澡補水

原料：桃花粉50克。

做法：把桃花粉撒入浴缸，洗澡即可。

功效：用桃花粉洗澡，可以使全身的肌膚都變得水嫩。桃花浴直接作用于皮膚，而不是通過胃腸來進行內部的調理，這樣直接作用到病變部位，使藥效得到充分發揮，不良反應極少，還增加汗腺排泄，消耗皮下積蓄過剩的營養和堆積的脂肪，進行全身強烈排毒，達到全身美膚的目的。

4、淘米水洗臉補水

做法：把白米放入容器中，加入自來水，搓洗第一遍后，將淘米水倒掉，然后再度加入自來水搓洗，留下第二遍淘米水備用。將留下的淘米水經過一夜沉淀后，讓它慢慢澄清，然后取上面清亮的部分，倒入洗臉盆中洗臉即可。

用法：用淘米水洗臉不要太過于頻繁，隔兩天用一次就可以了，一般只需要堅持用一個月，就能看到皮膚有比較明顯的改善。

功效：淘米水，可以幫助皮膚保濕去油，涵養水源。要堅持用淘米水洗臉一段時間，皮膚就會變得水水潤潤的，油脂也會被平衡掉。

5、蛋白杏仁面膜補水

原料：新鮮雞蛋1個，杏仁90克。

做法：將杏仁用清水洗凈，放入水中浸泡，去皮，搗爛成膏狀。用針在雞蛋上扎一個孔，讓雞蛋清自然流出，把雞蛋清加入搗爛的杏仁中，調勻，每天晚上用來敷臉，幾分鐘后，用清水將臉洗凈即可。

功效：杏仁中的油脂特別滋潤，不但能滋潤肌膚，還能給臉蛋兒補足水分，讓臉變得水嫩又緊致。

除了雞蛋的蛋清，蛋黃也不要浪費了哦，可以將蛋黃與牛奶一起調勻后，用作面膜，保濕補水的效果也是非常棒的。

6、黃瓜蛋清面膜補水

原料：黃瓜半個，雞蛋清適量。

做法：將黃瓜提前放置在冰箱中冷藏，拿出后，切成小塊，然后放入榨汁機中，攪成糊狀，最后加入雞蛋清，攪拌均勻。將攪碎成糊狀的面膜均勻涂抹在臉上，待水分全干，大約15分鐘后，用清水洗凈即可。

功效：黃瓜可以直接補充皮膚因日曬所失去的大量水分，還含有各種營養物質，能增強皮膚的再生能力。雞蛋清中含有大量的蛋白質，同樣能幫助修復皮膚。黃瓜蛋清面膜是很有口碑的曬后修復面膜。

7、蘆薈潤燥面膜補水

原料：新鮮的蘆薈適量。

做法：把蘆薈用清水洗干凈，用紗布取汁，然后每天早晚涂于面部，15分鐘后，用清水洗凈即可。

功效：蘆薈潤燥面膜，能夠補水保濕，使面部皮膚光滑、白嫩、柔軟，還有祛除粉刺、蝴蝶斑、雀斑的功效。