每個人的體質不同，陽虛體質是人體的一種狀態，并不代表是固定的，可以通過一些方法調理，改善自己的體質，陽虛體質的人會出現一些身體的異常反應，身體的表現能夠幫助判斷自己的體質，那么陽虛體質有哪些表現呢？陽虛體質該如何調理？

1、表現癥狀

(1)肥胖

陽虛體質的人由于陽氣不足，體內水分難以蒸騰而引起浮腫，而且生命力不足，新陳代謝相對緩慢，容易發胖。此外陽虛體質的人，大多沉靜不喜動，血脈不暢通，也容易發胖。

(2)畏冷

陽氣不足導致生命活力差，從而導致血液循環不暢通。血液從心臟出發，攜帶陽氣到全身各個部位，氧氣經過代謝后釋放熱量身體才會溫暖。手足處于四肢末端，距離心臟最遠，如果腎陽不足，血流不暢，就會影響陽氣輸送，導致畏寒怕冷。

2、陽虛體質的調理

(1)精神調養

陽虛是氣虛體質惡化的結果。陽氣不足的人常常容易情緒低落、陷入悲傷之中，所以陽虛體質應該加強精神調養，主動調節的自己情緒，培養樂觀心態。

(2)體育鍛煉

要從根本上改變陽虛體質，應該加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次。體育鍛煉的項目可以根據自身體質和喜好來選擇，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、平板支撐、俯臥撐、瑜伽等。增加體育鍛煉可以增強日光浴、空氣浴，強壯衛陽。

(3)防寒保暖

陽虛體質的人對寒暑變化的適應能力差，天氣轉涼就感到凍得不能承受。在寒冷的冬季，應該注意防寒保暖；在春夏之季，培補陽氣，如每個季節進行20~30次日光浴，每次15~20分鐘，可以提高人體在冬季的御寒能力。除此以外夏季要注意避免食用冰涼食物、避免露宿或長期處在空調環境中。

(4)避免熬夜

熬夜實際上是在調動陽氣，使其得不到休整，阻礙了身體的修復和休息，從而加重陽虛。平時晚上不應超過11點睡覺，冬季不應超過10點。

(5)艾灸督脈

督脈位于人體后背的正中線上，從頸椎延伸到尾骨，中醫認為督脈總管人體一身陽氣，匯聚全身經脈陽氣，并把陽氣輸送到全身各個部位的皮膚腠理之處，發揮溫煦機體，抵御外邪的作用。

艾灸方法：將督脈上鋪上姜片，將點燃的艾柱放在姜片上，艾草的作用穿透力比較強，可以溫熱督脈，調理陽虛體質。

(6)艾灸穴位

用艾條艾灸足三里、關元、氣海、名門等穴位能夠鼓舞陽氣，溫通經絡，行氣活血，增強體質。具體做法是用艾條輪流在每個穴位上方3~5厘米處熏烤5~10分鐘。

(7)泡腳

每晚睡前，用鹽水或生姜水泡腳，可以刺激、溫熱足底的涌泉穴，涌泉穴的是腎經的起點穴位，溫熱涌泉穴可以疏通腎經、壯腎陽。

(8)按摩涌泉穴

正坐，將右腿放至左腿膝蓋上，右腳足底朝上，右手輕握右腿脛部，左右四肢放置在腳背上，彎曲大拇指按壓涌泉穴5分鐘。然后換左腳按摩5分鐘。涌泉穴屬于少陰腎經，位于足底前部的凹陷處，按摩涌泉穴可以溫腎助陽、強身健體，延年益壽。

(9)食療

陽虛體質應該多吃溫補食物如羊肉、雞肉以溫補壯陽；多吃富含鈣、鐵的食物，增加血紅蛋白輸送氧氣的能力；多吃富含維生素C的蔬菜水果，促進人體對鐵的吸收；多吃富含碘的食物，如海帶、魚蝦等，刺激甲狀腺激素分泌，促進身體產熱。

(10)中藥補陽

常服滋補中藥也有助于壯陽。常用的補陽祛寒、溫養補腎的中藥有鹿茸、蛤蚧、巴戟天、肉蓯蓉、胡桃、杜仲、菟絲子等，另外服用中成藥如金匱腎氣丸、全鹿丸。

3、陰虛體質的表現

1、形體特征

陰虛主要是指人體體液虧損。人體內的體液不足，機體就失去相應的濡潤滋養，所以陰虛體質的人表現出一派干燥不潤的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。

2、精神特征

具有陰虛體質傾向的人大多表現為性格外向，動作敏捷，反應快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質特點。

3、常見癥狀

五心煩熱：手、足心、胸中發熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板；口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲；口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔；肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅；皮膚干燥，易生皺紋；眼睛發干，視物花，紅血絲多；常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時間短，盜汗；急躁易怒；小便短澀，大便干燥。