夏天的時候，很多人臉上容易出油，出油會導致長痘的情況更加明顯，夏季需要及時祛痘，平時要注意清潔肌膚，飲食方面少吃一些刺激性食物，夏季可以吃一些具有祛痘作用的食物，那么夏天吃什么食物祛痘？夏季祛痘的食物有哪些呢？

1、夏季祛痘食物

1、大豆

大豆含有大量有利于細胞生長的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。搭配，豆漿。先將生豆在頭一天晚上洗干凈?用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機里榨汁，然后用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

2、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來?隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。韭菜含有一定量的鋅元素?能溫補肝腎?溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。護膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺?還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。搭配，涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高于芹菜莖。

3、番茄

由于被發現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害?在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。搭配，番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養。

4、白菜

白菜便于儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙?失去光澤，對于排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。搭配，因為不是用白菜湯來敷臉?所以做法可以多樣一點啦?雞湯煮白菜就不錯。五?六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。如果嫌麻煩?就直接做清水煮白菜，最后放一點點雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營養就跑光光了。

2、祛痘的小食譜

1，醋煮木瓜姜

準備陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。

一起放入沙鍋中煎煮，等到醋煮干時，把木瓜、生姜都拿出來，放置到溫熱就可以食用了。

每天做一次，分早晚2次吃完。連吃7天，痘痘就能明顯消退。

2，海帶綠豆湯

準備海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖適量。

將玫瑰花用布包好，與其他食材一起煮后，把玫瑰花拿掉，再加點紅糖就能喝了。

每天一碗，長期堅持，堅持一個月，痘痘就會徹底消失。

3，草莓酸奶

草莓中含有大量的水楊酸，能去除肌膚多余的油脂，對付痘痘效果非常好。

可以把新鮮的草莓搗成泥狀，然后加入同等分量的酸奶用來敷臉。

每天敷一次，痘痘可快速消除。

4，果蔬綠豆汁

準備綠豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果。先將綠豆洗凈煮30分鐘，把汁濾出來。

再將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，炸成汁，放入綠豆汁，再擠幾檸檬汁，一起調勻。

加點蜂蜜會使口味更好些。

每天喝1～2次，能清熱解毒祛痘，特別是對消除剛產生的痘痘特別有效。