很多人都是非常喜歡飲酒的，但是眾所周知飲酒是會(huì)影響到我們的身體健康的，尤其是過量飲酒對(duì)人體的危害就更大了，只是很多人都并不清楚過量飲酒的具體危害是什么。那么過量飲酒有什么危害？經(jīng)常飲酒要注意什么？適當(dāng)飲酒的好處有哪些？

1、過量飲酒的危害

1.抑郁

一些人在心情不好的時(shí)候喜歡喝酒，他們覺得喝酒能夠改善抑郁的心情、緩解壓力，這是因?yàn)榫凭苁谷顺了＞凭侵袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的抑制劑，長期過量飲酒，會(huì)損傷大腦，反而會(huì)導(dǎo)致抑郁。

2.痛風(fēng)

痛風(fēng)是由關(guān)節(jié)中尿酸結(jié)晶形成所致。酒精會(huì)引起或加重痛風(fēng)。

3.肝硬化

酒精對(duì)肝細(xì)胞有毒性，長期大量飲酒會(huì)使肝細(xì)胞死亡、產(chǎn)生大量疤痕，最終導(dǎo)致肝硬化，失去正常的功能。

4.骨質(zhì)疏松

過量飲酒是骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。酒精影響維生素D的產(chǎn)生，從而減少鈣的吸收;酒精影響鈣的代謝平衡，使骨質(zhì)中鈣含量減少;長期過量飲酒會(huì)影響雌激素或雄激素的產(chǎn)生，從而減少骨質(zhì)的形成。

5.癡呆

隨著年齡增長，大腦平均每10年萎縮1.9%。過量飲酒會(huì)加速大腦的萎縮，導(dǎo)致癡呆，包括記憶力減退、判斷力減退、解決問題的能力減退、執(zhí)行力減退、計(jì)劃力減退等。

6.腫瘤

人體多個(gè)器官對(duì)酒精極為敏感。只要喝一點(diǎn)兒，也會(huì)導(dǎo)致器官中槍，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)研究顯示，酒精和7種特定腫瘤有強(qiáng)“聯(lián)系”，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。只要你喝了，這些腫瘤都會(huì)纏上你。

2、經(jīng)常飲酒要注意什么

1.每日攝入酒精不能過量。若女性每日飲酒20克、男性80克以上，發(fā)生慢性病的發(fā)病率會(huì)明顯增加，若每日飲酒大于160克且持續(xù)10年以上者，60%的人會(huì)肝硬化。

2.喝酒后不要妊娠，這樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。

3.患病毒性肝炎的病人，半年內(nèi)不要喝啤酒(含酒精4%～12%)，更不宜喝白酒。

4.有慢性疾病，如糖尿病、慢性腎臟疾病、血液病、消化道疾病等，也不適合飲酒。

5.綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等有助于解酒。

3、適當(dāng)飲酒的好處

1.減壓

當(dāng)生活、工作的壓力比較大時(shí)，有事情想不開時(shí)，可以叫上三五個(gè)朋友，出去喝杯酒聊聊天，喝完后會(huì)覺得，一切都那么輕松，而且每周喝酒2-3次的人群，記憶力和靈敏性會(huì)更高。

2.去乏

喝酒也是一種動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體或大腦不聽使喚、無精打采、渾身酸痛時(shí)，喝幾杯小酒，可緩解肌肉緊張，讓人覺得渾身舒暢，此時(shí)小瞇一會(huì)，感覺會(huì)更佳。

3.預(yù)防疾病

很多人不能理解為什么喝酒的人會(huì)更健康，其實(shí)這是因?yàn)橛泻染屏?xí)慣的人患病幾率較小。經(jīng)常喝酒可增強(qiáng)心臟功能、增強(qiáng)血管彈性、增強(qiáng)消化功能、消除脂肪等，達(dá)到減少疾病，延年益壽的功效。

4.溫馨提示

喝酒雖好，但也要注意量，喝酒不是酗酒，否則會(huì)危害人體健康。