對于女性來說，都希望自己更加年輕，肌膚狀態更好，平時需要多注重保養自己，飲食方面也需要注重，食物對肌膚來說是很重要的，有些食物能夠補充肌膚所需的營養，可以抗衰老，那么美容抗衰老吃什食物好？美顏抗衰老的食物有哪些？

1、美容抗衰老的食物

1、洋蔥

洋蔥竟然能夠抗衰老？相信很多人都不是很相信吧。其實，在洋蔥當中含有很豐富的維生素C、鉀元素和纖維質。常食洋蔥不僅可以清血，還可以很好的降低膽固醇，除此之外，洋蔥還可以增強人體的新陳代謝的能力，有效的防止人體的衰老，對于愛美的女生來說，可謂說是很不錯的食材選擇。

2、豆腐

在日常生活當中，很多人都很喜歡吃豆腐，因為豆腐不僅好吃，還可以美白。那么除了美白之外，吃豆腐還有哪些好處呢？其實，在豆腐當中含有很高的蛋白質和黃銅，而黃銅是一種很好的抗氧化劑，長期食用，可以很好的預防和延緩衰老。除此之外，豆腐還有降血壓、降血脂的功效，所以說無論是男女老少，常食豆腐對身體健康的幫助是很大的。

3、蘋果

蘋果的營養價值高，這是大家公認的事情。很多人都知道，吃蘋果不僅可以補充身體所需要的營養，還可以讓自己的肌膚越來越好。其實，這個說法確實是有科學依據的。不過，可能很多人都不知道，吃蘋果的話，是要有時間講究的，而最佳的食用蘋果的時間，就是上午，而盡量不要食用蘋果的時間，就是晚上，所以說為了美麗，為了健康，大家盡量要在早上吃蘋果。

4、山藥

山藥是很常見的中藥材，也是人們日常生活中常使用的食材。一直以來，山藥都有“神仙之藥”的美稱，可見其功效和價值都是很高的。在山藥當中，含有很豐富的維生素，常吃山藥不僅可以有助于皮膚的美白，還可以很好的幫助人體抵抗衰老的發生。所以說，在日常生活當中，常食山藥好處可是很多的呢。

5、西蘭花

西蘭花是日常生活當中很常見的一種蔬菜，雖然說西蘭花很常見，但是對于西蘭花的營養價值和功效，知道的人卻不多。其實，在西蘭花當中含有大量的維生素C和胡蘿卜素，常食西蘭花不僅有助于營養的吸收，還可以很好的抗癌和抗衰老。

6、橙子

一直以來，橙子都是很受歡迎的水果，因為橙子的味道酸甜，很多人都很喜歡。除此之外，和其他的水果相比，橙子還是含抗氧化成分最高的水果。而且在橙子當中，還含有能夠清除體內有害健康的自由基，可以很好的緩解衰老的發生。而且在橙子當中，還含有大量的維生素C，不僅可以提高身體的抵抗力，也可以很好的補充身體所需要的營養。所以說大家渴了餓了的時候，都可以吃個橙子來緩解。

2、抗衰老的方法

(1)喝茶

下午茶的時光是我最偉大的發現之一。不僅僅是因為茶里充滿了抗氧化物以及抗癌物，一個午后的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。

(2)吃魚

一些研究表明在魚類里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對皮膚有著特別好的作用。

(3)吃堅果

堅果是一類充滿了抗氧化脂類，維生素和礦物質的完美零食。它們同時也能極佳地抑制食欲——但是主意別吃超過一把的分量。

(4)橄欖油

很難想到有什么東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。過去幾十年里，飲食當中的油脂如此壞的口碑實在令我感到痛心，因為那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數多的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”，它是人體必須的。

(5)椰子油

油脂類有形狀和大小繁多的品種，中長鏈的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐漸被學者發現有著重要的作用，盡管證據有限。椰子油對于素食者來說同時也是一種很健康的飽和脂肪來源。可經常使用椰子油來烹調東南亞食品。

(6)吃水果

就像蔬菜一樣，水果含有大量的抗氧化物并且幫助你保持水潤。維生素C尤其被認為對皮膚大有裨益。