要說全身上下最不好減的部位小腿算其中一個，大多數女生工作以后長期久坐或者久站，會導致小腿血液循環不好，造成浮腫或者長脂肪?？墒悄莻€女生不想夏天穿裙子和短褲呢，小腿粗到底應該怎么減？小腿粗吃什么比較好呢？看完今天的內容你就知道了。

1、小腿粗怎么減

身體的其他部位都可以靠著大量運動來減肥，可以小腿粗該怎么辦呢？小腿是整個身體的支撐，在大量運動后，其他部位可能瘦下來了，而小腿卻粗起來了，那么小腿粗該怎么減呢？

1、粗鹽瘦小腿

MM們可以在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它涂在小腿肚上。大約保持十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開始洗澡。粗鹽可以促進皮膚的新陳代謝，有助于排除體內廢物，還可以瘦腿哦！

2、刮痧

有毅力的MM可以買一只牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液后，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，一定要快速、用力地刮，直到刮出紅杠杠哦。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺，這樣效果會比較好呢。

3、洗澡按摩

大家在洗澡的時候，可以采用冷熱水交替沖洗小腿，同時配合腿部的按摩，這樣可以強化血管肌肉，改善腿部循環，還能消除腿部浮腫，使小腿更緊實呢。

4、少吃多運動

對于任何想減肥的MM來說，這條都是真理！一些熱量高的食物大家都要遠離哦，同時可以參加跑步、游泳、自行車等有氧運動。通過這些運動，可以慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。

2、小腿粗的原因

很多MM對自己的小粗腿十分無奈，小粗腿讓自己穿短裙、熱褲和高跟鞋都顯得灰常壯碩，怎樣都達不到自己想要的效果。可是迷茫的妹子們也不知道自己小腿粗的原因，下面就讓媽網百科來幫你分析一下小腿粗的原因吧！

1、長期忙于工作的你可能是缺乏運動哦，使得食物的熱量得不到消耗，長期以往脂肪就很可能會囤積于腹部、大腿、小腿等部位呢；

2、你是不是很愛坐著？飯后經常坐著，不愛活動，也是會將脂肪積集于下身，讓小腿變粗呢；

3、如果你的口味比較重，愛吃鹽分較重食物，又經常會突然喝大量水，這樣很容易讓你的小腿因壓力而腫脹起來，這種情況下往往是過多的水分、毒素積于下身，形成腿部水腫；

4、你愛蹺著腿嗎？這種坐姿是會阻礙腿部血液和淋巴循環的哦，從而導致下半身浮腫，不僅會導致下半身脂肪增厚，就連肌肉都會僵硬呢；

5、有些MM的工作需要長時間站立，久而久之小腿肌肉就會變得非常結實。此外，運動方式不正確，也會造成蘿卜腿或小腿浮腫哦。

3、小腿粗吃什么好

食療減肥可是最近熱門的減肥良方之一，選擇美味又瘦身的食物，配合適當的腿部鍛煉，小腿想不瘦都難耶！那么，你知道小腿粗吃什么好嗎？

1、麥片

減肥需要什么？沒錯，就是膳食纖維！麥片中含有豐富的膳食纖維，所以小腿粗的女生一定要多吃麥片！多吃麥片可以減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦小腿的作用哦！

2、蘋果

最好的減肥食物大概就是蘋果了，你可以經?？吹健?日蘋果餐瘦身法”之類的蘋果減肥法。因為蘋果里含有的鈣可以幫助MM排除體內的水，減少腿部的水腫，多吃蘋果，你的小腿肯定不會粗。

3、菠蘿

菠蘿的營養不僅豐富，而且能促進消化。菠蘿還可以緩解疲勞，幫助腿部恢復健康哦。

4、土豆

有木有想到？平時最愛吃的土豆和地瓜也是瘦小腿的好食物哦，因為這類食物里含有膳食纖維，可以阻止人體對脂肪的吸收，還容易讓人有飽腹感，真是不瘦不行呢！

5、芹菜

芹菜對于想瘦小腿的MM來說也是神器哦，芹菜不僅可以軟化血管，而且含有的鈣物質也會促進人體吸收，豐富的膳食纖維也可以幫助你達到減肥的效果呢。

4、小腿粗穿什么褲子

很多MM經常向閨蜜吐槽，自己小腿粗粗的，穿什么褲子什么裙子都不好看。看到這里，媽網百科也不禁會心一笑，說自己穿什么褲子都不好看的那位，一定是不會搭配。下面就讓媽網百科為你帶來幾款小粗腿妹子穿起來一樣好看的褲子吧！

1、雪紡闊腿褲

最近大熱的闊腿褲，是小粗腿MM的首選哦，加上飄逸的雪紡布料，大家會完全忽略掉你的小粗腿，只對你修長的雙腿有記憶點！

2、卷邊直筒牛仔褲

小腿粗？不怕！穿上卷邊的直筒牛仔褲，就能有效幫你掩蓋住小腿的肉感，使腿型看上去更筆直，更瘦長哦。

3、豎條紋哈倫褲

橫條紋圖案容易顯胖，而豎條紋可以讓整個人顯得瘦瘦長長的哦。穿上豎條紋哈倫褲

后，相信你也是分分鐘信心百倍！

4、牛仔燈籠褲

牛仔燈籠褲也是粗腿美眉的搭配必備精品哦，不像緊身褲褲那樣，燈籠褲能掩飾大腿、小腿的贅肉或者肌肉，穿上馬上顯瘦哦。

5、吊帶連體褲

吊帶連體褲可以讓你迅速變得高挑、挺拔，“游泳圈”、“大象腿”神馬的，通通都可以遮住，只需要一條吊帶連體褲，粗腿MM馬上顯瘦哦。

5、如何改善小腿腿型

有可能你的小腿不粗，但是穿裙子和熱褲卻沒有那么好看。很多妹子對自己的小腿腿型都不太滿意，認為小腿的肉肉不太均勻，腿型也不夠修長。下面媽網百科就為大家分享幾個小貼士，我們一起來改善小腿腿型吧！

TIP1

1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳伸直，收住小腹；

2、左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次；

3、右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10秒，重復動作10次。

TIP2

1、身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒；

2、左右腳交換位置，每邊重復動作各10次。

TIP3

1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本；

2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次；

3、隨著練習逐漸縮小書的厚度，可以縮小兩腿間的縫隙。

6、如何瘦大腿

1、在泡過熱水澡后，將按摩精油或者瘦身膏涂在大腿處進行按摩，可以充分發揮它們的作用，達到消除腿部浮腫，燃燒脂肪的作用。

2、現代社會很多朋友每天都要久坐，這樣會導致下肢的脂肪累積，所以每天要讓自己離開凳子，多站一下、多走動一下，避免脂肪都往大腿跑啊。

3、可以利用空余的時間做一些下蹲和抬腿的運動，這些簡單的動作可以使大腿得到充分運動，從而燃燒脂肪使大腿變細。