斑點是影響女人容貌的一個美麗殺手，斑點比較難以消除，就和皺紋一樣，需要很多時間和心血來消除斑點，除了要使用一些護膚祛斑的產品之外，還可以通過飲食來消除臉上的斑點的，那么，吃什么可以消掉斑點？吃什么肌膚不長斑？下面，來看看。

1、祛斑的食療

都說女人是美的化身。可不知不覺間有一些惱人的斑點“飛”上女人俏麗的臉。其實女人大可不必煩惱，輕輕松松自制藥膳趕走“蝴蝶”，讓“蝴蝶”自己去“飛”。

消“斑”行動之一——八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。

說明：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。

消“斑”行動之二——牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆漿200g，黑芝麻200go

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

說明：核桃糊養顏美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

消“斑”行動之三——黃芪燉甲魚

原料：鮮活甲魚一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。

做法：先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調味，上桌即可。

說明：滋陰清火、補血益腎，提高機體免疫力，作菜食用。

消“斑”行動之四——地黃香酥鴨

原料：光鴨一只600g左右，生山藥200g，生地黃100g，寧夏枸杞40g，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

做法：光鴨去內臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反復均勻抹透。再加蔥、姜腌上一個小時。取一個大海碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉細細切小塊后加高湯一起上火蒸大概2個小時，肉酥湯香。

說明：鴨肉蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅滋陰養顏，平補填精，而且最關鍵的是吃多一點也不會胖哦!

消“斑”行動之五——玉露美膚飲

原料：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一齊放進榨汁機榨汁，除去渣子，加蜂蜜調勻裝進干凈容器蓋好，飲用時倒出即可。

說明：雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。沖入溫開水飲用，久而久之，容顏光潔無斑。

2、抗衰老的健身

1、廣播體操。在音樂聲中鍛煉軀體的柔軟性，每天15―20分鐘。

2、排球運動。排球運動可以鍛煉瞬間反應力，每天鍛煉15―20分鐘。

3、1200米的步行。可以培養持久力和增強肌力。每周星期一進行一次，要求10分鐘之內走完1200米，但是對于關節炎患者、腦血管意外后遺癥者以及血壓高于200毫米汞柱者不必限制時間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次。

4、肌肉、關節的曲伸運動。通過肌肉、關節的曲伸、扭轉，可以防止肌肉萎縮、關節僵硬、攣縮，鍛煉敏捷性和適應性。每周進行一次，每次1小時。任何方式都可以，如擴胸、伸展、轉體運動等。

5、傳球運動。需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛煉對外界事物的反應能力，要求每日10―15分鐘。

這個處方是根據老年人的生理特點而精心設計的，它不僅對老年人的生理，而且對心理，如記憶力、社會適應力以及神經系統的功能都有益處。