美白一直都是妹紙們非常關心的一個護膚話題了，與減肥話題最為相當的，美白的方法很多，但是需要妹紙們長期堅持才能夠看到效果的，很多妹紙往往中途放棄了，所以就沒有什么美白功效了，那么，吃什么食物能夠美白全身？來看看不同身體部位的美白食物。

1、美白的食療法

一、眼部圈黑

主要原因：長期熬夜，睡眠不足。

【飲食調理】

1.或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。

2.洗凈馬蹄與蓮藕，切碎后放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。將水隔渣，然后敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低出現黑眼圈的機會。

二、面部厚黑

主要原因：面色發黑多為腎虛精血不足所致，同時健康狀況、飲食營養、生活方式、經常暴曬與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。

【飲食調理】

1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

2.酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚。

3.桃花食品最適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。

4.食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養血之功效。

5.人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃。

6.龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

三、頸部糙黑

主要原因：頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環較差，很容易造成頸膚糙黑松馳，產生皺紋。中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡，而肝氣郁結，后頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。

【飲食調理】

1.平時飲食中適當增加富含核酸的食物，如魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

3.紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，適用于脾虛血弱所致者。

四、乳部暈黑

主要原因：隨著女性的成長成熟，由于雌性激素分泌、過度刺激乳頭等關系的影響，都會漸漸變成黑褐色。

【飲食調理】

乳部暈黑的食療最佳時期是排卵期前一周。可從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，因為這是雌性激素分泌的高峰期，而月經后到下次月經前是次佳時期，這也是激發乳暈變色的最佳時機。

1.成年女性：a、人參5g，蓮子20g，冰糖10g，燉1-2小時，隔日1次。b、胡桃仁120g，搗膏;補骨脂、杜仲各120g，杵勻入前膏;制成如黃豆大的藥丸。服法：空腹，用溫酒或者鹽湯服下50粒，能益血補髓，明目悅心，潤膚紅暈。

2.青春期的女性：日常多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳房健美的目的。可用肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10g，鴨蛋2只，共煮，待蛋熟敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服1次。

五、腰腹部黑

主要原因：脾虧腎虛，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。習慣緊勒腰帶的人，由于長年壓迫影響血液循環，其腰部肌膚常出現黑圈。

【飲食調理】

1.維生素C是構成皮膚細胞物質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。

2.堅持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。

3.傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發黑者。

六、臀部紫黑

主要原因：體內維生素C缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病，坐骨神經癥、內分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫，甚至有臀尖生癤等皮膚病。

【飲食調理】

1.日常飲食適當增加富含維生素E的食物，如乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。

2..少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。

3.補充維生素C、E。維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環，平展硬皺，延緩皮膚衰老。

2、美白飲食誤區

很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙，而大部分的人也都會知道要多吃點含有豐富維他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃等等的水果蔬菜。

但是我們誰也不知道原來想要美白有些食物最好盡量少吃，那你知道想要美白有沒有什么東西不能吃呢?實際上的確是有些東西不能吃太多，現在小編為大家整理出下面幾點，請想美白的美人們注意，以免越吃越黑哦!

1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。

2、紅蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃。

β胡蘿卜素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。

3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手。

這些食材含有光敏感的物質，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏，還會留下色素沉淀呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢?基本上只要白天有防曬就沒有關系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧?

想要吃出好膚質，只要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色!

美的疑問與解答：

問：想要讓皮膚白一點，是不是要多吃白色的食物?有人說“醬油吃多了皮膚會變黑”，是真的嗎?

答：如果吃白的東西皮膚就會變白，吃黑的東西皮膚就會變黑，那么是不是吃多了奇異果就應該變成史瑞克?吃多了小藍梅，就應該變成藍色小精靈?結果并沒有，對不對?

所以用食物的顏色來判斷是否影響膚色，并沒有醫學上的根據，但是吃了太多的胡蘿卜和木瓜，皮膚會變黃，這可是真的。想要美白，吃下去的食物的顏色深淺并不重要，最重要的還是徹底防曬。

美麗小秘招：

在你的美膚飲食原則中可以設立這樣的規定“只吃新鮮的食物”，有時候也會稍稍被打破，萬一吃了不該吃的垃圾食物，你可以在當天吃比平時還多的水果，這樣可以把吃下去的防腐劑，以水果中的抗氧化劑來均衡一下。當然每個人都可以擁有屬于自己的方法，只要遵循一定的基礎就可以成為白皙美人了。