給肌膚補水除了要使用保濕，補水的護膚品之外，在飲食方面也需要多吃些有助于肌膚補水的食物的，最好是水果，妹紙們可能不了解哪些水果具有補水的效果，那么，肌膚補水吃什么水果好？下面就跟著大眾健康網小編來看看肌膚水嫩必吃7種保濕蔬果。

1、補水的食物

一、蘆薈

美肌效果：保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

二、萵苣

美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

三、黃瓜

美肌效果：美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

四、西瓜

美肌效果：鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

五、檸檬

美肌效果：美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

六、葡萄

美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

七、芹菜

美肌效果：抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

以內養外，從內部開始調理肌膚，相信今年秋天你會成為最最水潤的那個女孩!

2、補水的方法

一、小口喝水多次更滋潤

春秋季天氣干燥，人體新陳代謝加快，水分流失增多，除了選擇適合自己的美膚產品來“外用”外，喝水進行“內補”也非常重要。但有些人屬于“渴喝”一組，也就是等到口渴才想到去喝水，其實這并不健康。當人體水分失去平衡，細胞已經脫水，中樞神經才發出要求補水的信號——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水無異于土地龜裂才去灌溉，是不利身體健康的。

每天8杯水有益健康的概念已被大多數人知曉，除了充足補水外，還應當注意喝水的方法，專家建議，喝水時多次小口喝是最養人的，但果汁等飲料并不能代替水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液。

二、溫水洗臉更水靈

洗臉，是美膚的第一道工作，而適當的水溫則是皮膚清潔的重要條件，專家認為，水溫過冷與過熱都對皮膚不利。

應選34℃左右溫水，即略高于皮膚溫度，但低于體溫溫度的水。這樣的溫水既能潔膚，又對皮膚有鎮靜作用，有利于皮膚的休息和消除疲憊，對皮膚無傷害，也更容易洗去皮膚雜質，更顯水嫩肌膚。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉法，可使皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部血液循環。

三、選對產品事半功倍

美白、防皺、補水，哪個最重要?當然是補水!補水保濕是護理肌膚最基礎的步驟，也是保持肌膚健康的重要一環。如果皮膚干巴巴，沒有光澤任是再白卻不美，防皺更是無從談起。然而補水保濕產品應該怎么選呢?

首先要盡量選擇成分及功能相對單純的產品，因為功能單純在一定程度上表明其成分單純，這樣的護膚品相對比較安全。第二，不要一味地選擇水質地的產品，需要水油兼顧。因為除去補水外，“鎖水”這一環節同樣重要，補水保濕需要兩步走，面霜也是必不可少的。