月經期間是豐胸的好時機，只要你用對了方法，一定會事半功倍，但是經期到底該怎么豐胸呢？首先，我們可以從飲食方面下手，吃一些有助于豐胸的食物；其次，可以通過按摩的手法來進行豐胸。那么問題來了：“經期豐胸該吃什么？”還有，在經期豐胸的朋友們該注意什么呢？

一、經期豐胸食譜

1、木瓜酸奶

許多人說，木瓜是最好的豐胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發揮豐胸的功效，因此在平時不妨給自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

所以需要美容豐胸的女性朋友們，平時在生活當中可以多吃一些木瓜哦，效果很好的。

2、蔬菜類

吃蔬菜可以豐胸，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

3、酒釀蛋

專家建議，經期早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅僅可以豐胸同時還具有美容養顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡單，只要將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖就可以食用了。

甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質可以說是天然的荷爾蒙，而蛋也是熱量來源。所以說在經期吃酒釀蛋，不僅僅可以補充經期丟失的能量，同時還能增加荷爾蒙。

酒釀蛋是經期的時候很好的美容豐胸的食物，女性朋友們在經期的時候可以選擇多吃一些它。

4、含鈣食物

在經期的前三天時間里，應該盡量多吃一些含鈣的食物，因為鈣質同樣可以刺激荷爾蒙的分泌，從而達到豐胸的功效。所以在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結合，達到更好的豐胸效果。

5、食用菌類

香菇，黑木耳，銀耳，這類食品能增強人的抵抗能力，同時具有排毒作用，對豐胸也有很大的幫助。

6、種子、堅果類食物

女性在經期時間，還應該適量的吃一些種子、堅果類食物，這些食物同樣具有一定的豐胸功效。因為在這些食物中，含有大量的卵磷脂。另外，在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

可以美容豐胸的食物有很多，種子、堅果類食物也是其中一種，吃它美容豐胸，效果也是很好的。

7、維他命a、b群食物

含有維他命a的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發育。在很多食物中都有維他命a的存在，比如像花椰菜、甘藍菜、葵花子油等。

同時還要適量的吃一些含有維他命b的食物，它有助于激素的合成，從而讓你的胸部進行第二次的發育。常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

8、豆類食品

大豆和由大豆加工而成的食品。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，引用豆漿是不要放糖，這樣可以減肥豐胸兩不誤。多食用豆制品對乳房豐滿，緊繃感很有幫助。

9、谷類食品

比如玉米，小麥(面粉)還有一些雜糧經常食用，對乳房也有保健作用。

二、按摩豐胸的方法

1、直推乳房

先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻平和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，便換左手再按摩右乳房20-50次。

2、側推乳房

先用左手掌根和掌面自胸當中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，回歸時用五指指面將乳房勾繪帶回，重復20-50次后，再換右手按摩左乳房20-50次。

3、叩擊按摩

先仰臥在床上，然后用中指和食指的關節地方，從乳根的地方進行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，最后再重復叩擊5次左右。

4、集合式按摩

先把雙手放在乳房的外側，虎口往上壓，雙手由內向外使用虎口來托起乳房，然后一路向著乳房外延位置抬至乳房的側部，之后松手，最后重復動作做15-25次。

5、拿捏按摩

按摩前先在胸部涂抹一些豐胸精油，然后雙手罩住胸部，向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩，重復30以上。然后再按照逆時針的方向做畫圈按摩，同樣按摩30次。

三、經期豐胸注意事項

1、蛋白質攝取不足

不吃油，不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部縮水哦，吃富含蛋白質和脂肪多的食物，如蛋類，魚類，瘦肉，花生，核桃，豆類等，才能使扁平的胸部豐滿起來。

2、錯誤使用胸罩

許多女性買胸罩試都不試就買回來了，往往胸罩尺碼不符合，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂，隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也會發生一些變化，這時選購胸罩就要調整大小，最好在購買前試穿，試過之后再購買。

穿胸罩時，也不是隨便扣上就可以了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個胸部以及周圍的脂肪全部塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使胸部越來越小。

胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換兩次，以保持乳房的清潔。

3、運動傷害

適當的運動可有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不佩戴胸罩，其實這樣做是不對的，這樣做更會使的胸部曲線走樣，特別是跑步，跳繩等，運動時要注意保護胸部，避免胸部下垂。

4、按摩錯誤

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨行拍打或向下按摩只會讓乳房越來越小，正確的按摩方法是應當是在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳房向上劃圈，在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房微紅發熱為止，最后提拉乳頭數次，這親能刺激整個乳房，使胸部變的更豐滿，更有彈性。

5、隨便吃避孕藥

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥來讓乳房變豐滿的做法都是不可取的，避孕藥長期服用會打亂女性的內分泌，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。