夏天的時候，很多人害怕曬黑，但是太陽紫外線比較強烈，皮膚容易變黑，夏季可以通過一些飲食美白，吃一些具有美白作用的食物，讓自己更加的白皙，美白的食物有很多，那么夏天吃什么食物可以美白？夏天吃哪些食物白到發(fā)光？下面為大家介紹。

1、夏天美白食物

1、檸檬

提到美白水果，檸檬是當仁不讓的第一名。它含有豐富的維他命C和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它!

生吃檸檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧!那就可以試試蜂蜜檸檬水。

每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦!檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。

2、獼猴桃

獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中，維生素C的含量高達100毫克，是蘋果的15倍。它也憑借其豐富的營養(yǎng)，被譽為“水果之王”。

每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑、潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。

3、櫻桃

櫻桃中富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使皮膚變得更加細膩，富有彈性。

櫻桃該上市的季節(jié)，每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。愛詩意的你還能吟一句“紅了櫻桃，綠了芭蕉”，生活真是很美好~

4、火龍果

作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素C，具有美白皮膚的作用;含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。

午后，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定!

5、西瓜

西瓜里含有多種有益健康和美容的營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素E和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。

西瓜是小編最愛吃的水果，沒有之一!空調、西瓜、強wifi是夏季標配，吃得開心還能美白，何樂而不為?

吃完后的西瓜皮不要扔，它對皮膚燒傷具有療效。將瓜皮貼敷于肌膚曬傷的皮膚上，肌膚能很快恢復原貌。

6、黃瓜

黃瓜便宜卻很實用，黃瓜酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。

黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，一切都隨你!如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了。

7、西紅柿

西紅柿被稱為神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。

生吃西紅柿熱量低、各種營養(yǎng)素能發(fā)揮作用，但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利于維持維生素C穩(wěn)定，加熱烹調后損失不大，最好烹炒后食用。

8、草莓

草莓屬漿果類，它的含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、礦物質、維他命等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

平時多吃點新鮮的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦!

9、葡萄

葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。

洗葡萄時在水中加一勺面粉，將葡萄在水中晃動半分鐘，葡萄上的污漬都能洗干凈。

10、菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西，它能分解蛋白質，溶解血管中的纖維蛋白。經(jīng)常吃菠蘿，不僅可以清潔腸道、調節(jié)膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。

每天午飯后吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是杠杠的!

2、美白的妙招

妙招一：把新鮮黃瓜切很薄薄一片，泡在牛奶里，十分鐘后取出，敷在臉上，有很好的美白效果。

妙招二：用洗面奶清洗完臉部后，用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然后放在臉上揉洗一分鐘后，再用清水沖洗干凈。每天堅持使用，一個星期后就能讓臉上皮膚變得光滑白嫩。

妙招三：把醋和鹽用水溶解，比例大概是水：醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，堅持幾天，皮膚就會慢慢變白，痘痘肌也會得到改善。

妙招四：用粉質較細的珍珠粉加入酸奶，攪拌均勻后涂在臉上，輕輕按摩幾分鐘后清洗干凈。既可以去除死皮又可以輕松美白。

妙招五：雞蛋清加少許面粉，再加入青瓜汁，調成糊狀，每天晚上涂于臉上，半個小時后洗去，可使皮膚光滑白嫩。

妙招六：使用薏仁粉，加一小匙于1000CC的水中，當飲用水喝，不單對皮膚好，還有減肥的功效。因為薏仁有利尿的效果，可以減少浮腫，對美白肌膚也有很大作用。

妙招七：將一個番茄搗爛，濾出汁液擦在臉部，20分鐘后洗凈，一天兩、三次，可使皮膚逐漸變白，對治療雀斑也有作用。

妙招八：將無糖藕粉加入蛋清調成泥狀，敷于臉上，10至15分鐘后洗去，有美白功效，還能去除痘痕。