月經是每個女人的常客，基本上是每月都要見的，很多女性朋友都很煩它，但是如果它不能如約而至，很多朋友就又要擔心是不是出什么問題了。其實大家沒必要覺的煩惱，因為月經期間是排毒養顏的好時機，所以朋友們，要好好把握住這個時機。那么經期吃什么能祛痘？女性經期應該注意什么？

一、經期食療祛痘法

1、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，鹽、味精、香油各適量。

做法：洗凈白鴿肉，剁成肉泥，洗凈枸杞子和粳米放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，小火煨粥，粥成時加入鹽、味精、香油拌勻，每日1次，分兩次食用，5-8日為一個療程。

功效：養陰潤膚，消痛退腫，適用于粉刺、痤瘡。

2、菊花粥

材料：粳米250克，干品杭白菊15克。

做法：粳米和菊花加水適量，共煮成粥。

功效：清熱解毒，適合濕熱型痤瘡。

小貼士：味苦的野菊花要慎重飲用，過敏體質的人如果想喝菊花茶，就先泡一兩朵試試，如果沒有問題再多泡，由于菊花性涼，體虛、胃寒者及容易腹瀉者不宜喝。

材料：綠豆75克，藕粉35克，冬瓜皮150克，白砂糖少許。

做法：

      1、綠豆洗凈，泡一夜，冬瓜皮洗凈，備用。

2、將300毫升的水注入鍋中煮沸后，放入綠豆、冬瓜皮，用大火煮5分鐘，轉小火煮25分鐘。

3、取碗放入藕粉，加少許白砂糖，用湯匙在碗中將小塊的藕粉壓碎。

4、將綠豆冬瓜水沖入做法3的藕粉中快速拌勻，趁熱飲用。

3、冬瓜薏米燉鴨湯

材料：米鴨1/2只，冬瓜300克，薏米1大匙，老姜50克，鹽1匙。

做法：

      1、米鴨剁小塊，放入沸水氽燙2分鐘，撈出備用，薏米洗凈，泡清水1小時，瀝干水分備用，老姜去皮，切片，備用。

2、將米鴨、冬瓜、薏米、老姜和水一起放入鍋內，大火煮沸，改慢火熬至鴨肉熟爛，撈出浮油及姜片，加鹽調味即可。

功效：潤肺滋補，抗衰老，美白祛痘。

4、涼拌菠菜

材料：鮮菠菜600克，鹽、蔥、香油、姜、醬油各適量。

做法：

      1、將菠菜洗凈，切成段。

2、鍋中加水，煮沸后放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分。

3、將蔥、姜切成細絲。

4、碗中放入鹽、醬油、香油、蔥絲、姜絲，拌勻。

5、將調好的醬汁淋在菠菜上即可。

功效：美白緊膚，去痘。

5、海米油菜

材料：油菜200克，海米50克，雞湯、淀粉、鹽、糖、味精各適量。

做法：

1、將油菜洗凈切成段，用植物油煸炒。

2、加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，炒熟后加入淀粉，使湯汁透明即可。

功效：清熱解毒，適合痘痘初起者食用。

6、馬齒莧拌黃豆芽

材料：鮮馬齒莧150克，鮮黃豆芽150克，白糖6克，醋、味精、醬油、香油各適量。

做法：分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈，瀝干水分，將它們分別投入沸水中煮至斷生，撈出，瀝干水分后放入盤內，再將各種調味品澆在盤內，拌勻即可食用。

二、女性經期要注意什么

1、月經期間千萬別碰冷水：

女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那么肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。

2、月經期間千萬別碰辣椒：

可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害，然后不能促進我們身體的排毒，然后就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。

3、月經期間千萬別吃冷飯：

有的人天生就喜歡吃冷飯，由于生活的壓力，時間的不夠，總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗里就開始吃，然后火急火燎的就上班去了，雖然這樣節省了時間，但是你知道冷飯在胃里是多么難的消化嗎？還有冷飯對我們月經期間是多么的影響大嗎？也會引起我們肚子很痛，到時候真是沒有辦法了。

4、月經期間千萬別洗澡：

我有個朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛生，干凈，所以每次月經的時候，前兩三天她還不洗澡，然后第四天，第五天慢慢減少的時候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛生而去洗澡。

5、月經期間請勿做激烈運動：

月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。

6、月經期間要記得補充營養：

可想而知，要是你身上裂個口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經的時候，雖然我們體內在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經的時候，必須要多吃營養品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補充營養且要熱服。

7、月經期間請勿做房事：

月經期間不要為了一時的欲望，也不要為了可憐你的老公，而去做房事，因為月經期間做房事會嚴重影響我們月經排的量，導致排毒不順暢，排毒不完全，最后身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變，所以為了你的健康，為了你的身體，千萬不要為了一時的樂趣而讓自己的身體受折磨，不管是你還是你老公，相信都會考慮的。