經(jīng)常喝湯能補充很多營養(yǎng)，在每天喝湯的女人中，她的皮膚肯定比不喝湯的人要好的多，那么在喝一樣的湯的情況下，喝什么湯是最好的，在日常生活中，愛煲湯的女人總是生活質(zhì)量是很好的，那么喝什么湯可以美白？美白效果最好的湯是什么？

一.美白養(yǎng)顏湯

1、鮮筍土雞湯

將洗凈的筍片疊成段，放入沙鍋中，再加入蔥段、姜片和半只土雞煲湯2小時，在準備關火的前幾分鐘加入鹽進行調(diào)味，放入枸杞即可出鍋食用。筍和雞本身就很鮮美，這道湯營養(yǎng)豐富味道醇厚，食用可以滋陰補血，為女性美容護膚起很大作用。

2、蘋果瘦肉湯

將蘋果去皮去核與肉切成丁，然后在鍋中放入適量清水，將蘋果與肉一起放入鍋中，大火煮開后小火慢煮2小時，準備出鍋的時候按個人口味加點鹽即可。這道湯清潤養(yǎng)顏，生津止渴，是一道營養(yǎng)的美食。

3、冬瓜薏米煲水鴨

將姜片和去皮的水壓放在鍋中煮沸后倒入料酒和薏米、陳皮等配料，燒開后轉小火煲1.5小時，之后放入冬瓜轉大火煲開再轉小火煮半小時，最后加入鹽調(diào)味即可。這道湯清甜鮮美，消暑清熱，可以起到很好的美容護膚之功效。

4、薺菜豆腐羹

將鍋中的水燒開，然后放入鮮嫩的水豆腐轉小火煮幾分鐘，再倒入腌制好的里脊肉，用筷子攪散，煮上兩分鐘，最后倒入芥菜碎，方鹽和雞精調(diào)味即可。這道湯清爽可口，豆腐營養(yǎng)豐富可以美白，很不錯哦。

5、山藥子排煲

排骨洗凈切斷后放入高壓鍋中燒開，撇去浮末，重新將蓋子蓋上，轉中火熬煮10分鐘，開蓋子加入山藥和胡蘿卜塊，少量鹽調(diào)味，再壓3分鐘即可。這道湯非常養(yǎng)生滋補，對女性美容肌膚起到很好的作用。

6、大蒜豬肚湯

砂鍋中加水放入豬肚、姜片，大火燒開后小火慢燉半小時，半小時后再放入蒜瓣煮20分鐘，放入少許鹽調(diào)味即可。豬肚養(yǎng)胃生津、養(yǎng)血益氣，是非常有營養(yǎng)的一道美食湯，女性經(jīng)常飲用對肌膚也很不錯。

二.四款美白食譜

1、山楂牛肉豬蹄湯

材料：豬蹄、瘦牛肉、山楂、無核紅棗、鹽。

制作步驟：

1、將豬蹄洗凈后剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗凈，山楂用刀拍碎。

2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。

3、湯鍋內(nèi)添適量水(約為食材的三倍)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸后轉小火煲三個小時左右，最后放鹽調(diào)味即可出鍋。

功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選。

2、番茄梨子楊梅紅薯湯

材料：準備梨1個、蜂蜜2勺、紅薯1個、番茄3個、楊梅100克、清水適量。

制作步驟：

1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘后加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘。

2、最后將楊梅放進去，轉文火，繼續(xù)煮5分鐘。當溫度降到80度時，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

功效：番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

3、蓮子增白糕

材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。

制作步驟：先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

功效：健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣。蓮子，和胃升清;菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。

4、玉蘭豬膚羹

材料：干豬皮150克，玉蘭片40克，萵筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。

制作步驟：干豬皮洗凈后用油發(fā)，再浸于清水中2小時，撈出切成3厘米見方大片，放入鍋中，加入膏湯煮10分鐘;木耳、玉蘭片，水發(fā)透，洗凈。萵筍，切片;豬肉，切片后上漿。炒鍋燒熱，加油滑鍋后，先炒肉片，變色起鍋，再炒萵筍片，加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片，沸3分鐘，加入豬皮、肉片、味精，再煮沸2分鐘，最后濕淀粉勾芡，即可。

功效：功能活血滋陰，潤燥澤膚美白養(yǎng)顏。