女性在生理期的時候很容易出現各種不適癥狀，主要是由于內分泌失調導致的，因此在生活中需要通過一些方法調節內分泌，那么調節經期內分泌吃什么水果？哪些水果能調節內分泌？調節內分泌適合吃的水果有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、改善內分泌的水果

推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜很多女生都會有經期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內分泌紊亂，導致經期的提前或者滯后，對于這樣的女生，可以經常吃一些含有維生素E和胡蘿卜素的水果，可以有效的環境神經衰弱和躁動的情況，而且還可以有效的促進內分泌的平衡。

2、滋養補血的水果

推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子女生在經歷過生理期的摧殘之后，常常會出現貧血的現象，面對這樣的情況，當然首選的就是補血滋養的水果了，補血的水果不僅可以補充鐵元素，而且還可以有增強抵抗力和免疫力的作用，同時還可以有緩解體質虛弱的情況。

3、緩解痛經的水果

推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃痛經是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗。一般在經期來的前后一兩天的時候，女性就會出現手腳冰涼影響工作和生活的情況。這個時候應該補充含有維生素的水果，這樣可以有緩解痛經的作用。

關于女性經期緩解痛經和改善內分泌的水果，上面給大家介紹了相關的內容，相信大家對這些常識大家都了解了。女性應該多吃一些滋補的食物，比如說緩解痛經的水果，改善內分泌，滋陰補血的水果都是可以適當的選擇的。

4、經期護理方法

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。