生活中有很多人都有頭皮屑的煩惱，本來一天工作非常的辛苦，在加上頭皮發癢，手一抓，就有很多頭皮屑掉下來了，如果旁邊有人的話，真的非常的影響影響，那頭皮屑多該怎么調理身體呢？下面，給大家具體介紹一下，頭皮屑多調理身體的方法。

1、頭皮屑多怎么調理

第一、養成規律的作息習慣，保證每天要有充足的睡眠時間，調節自身的壓力，保持愉快輕松的心情，這些對于頭皮的健康都是非常重要，必不可少的因素。充足的睡眠時間可以使身體的新陳代謝正常的運行，避免熬夜，盡量在晚上十一點鐘左右入睡，充足的睡眠可以緩解頭皮過多的情況。

第二、選用適合自身的洗發水。有些人對某種洗發水會出現過敏的癥狀，表現就是頭屑增多，并且伴隨有頭皮瘙癢的狀況，這個時候可以嘗試換一種洗發水，看看你情況有沒有得到緩解。此外還有很多的美發用品也會導致接觸性皮炎的發生，如：染發劑、燙發劑等等對頭皮的傷害都是十分的大。

第三、調整飲食結構。辛辣飲食或者過度煙酒會影響到身體的正常代謝，所以要養成良好的飲食習慣，注意攝取充足的營養、經常吃一些蛋白質含量高和微量元素豐富的食物，可以防止頭屑的產生，如：新鮮水果、綠色蔬菜、海藻等等。

第四、合理的清潔頭皮。首先要用溫水洗頭，避免水溫太燙會導致刺激到頭皮。然后選擇具有殺菌功效的洗發水。洗發水要現在手掌心抹到起泡以后再放到頭發上，減少對頭皮的刺激，另外切忌用指甲大力的抓頭皮，應該用指腹慢慢的對頭皮進行按摩，最后洗頭的次數應該不要太頻繁，會導致刺激皮脂的分泌。

2、日常去屑的方法

1、陳醋去頭皮屑

先用陳醋洗頭然后再用清水沖洗干凈，堅持幾次就可以去除頭皮屑了。具體做法是將陳醋150ML混合溫水1KG，充分攪拌均勻。

每天用調和好的陳醋洗頭1次，就可以起到去除頭皮屑及止癢，和防止脫發的作用，還可以改善頭發分叉。

2、洋蔥去頭皮屑

用干凈的紗布包裹好一個搗爛的洋蔥頭，然后用它重復搓揉頭皮，讓洋蔥汁滲透至頭皮，待24小時之后，最后用溫水沖洗干凈，這樣不但可以止頭癢同時去皮屑，堅持使用數次可見效。

3、啤酒去頭皮屑

先用啤酒弄濕頭發，待15分鐘后用清水清洗，然后用洗發水洗干凈。每天使用兩次，一個療程是3天。堅持兩三個療程后可發現頭皮屑顯著減少。

4、鹽硼砂去頭皮屑

用少許食鹽、硼砂放入盆中，混合適量水，待溶解后用來洗頭，具有止頭皮發癢，改善頭屑的功效。

5、新潔爾滅溶液去頭皮屑

先用溫水將頭發洗干凈，然后用100ML新潔爾滅溶液加入同量的水稀釋、拌勻。洗頭時，將頭發全部浸入，用手反復揉搓之后，用干毛巾包裹頭發，待半小時后就用溫水沖洗干凈。通常1次就可以見效，如果頭皮屑還沒去凈，隔1個星期后，用上述方法再進行1次，就能見效。

6、熱米湯浸洗可減少頭皮屑

將頭發浸泡在溫熱的米湯中20分鐘，并在頭頂及發根加以搓揉，再用洗發水洗頭。使用這個方法一段時間后，你可以發現頭皮屑有所改善。