都說女人要氣色好，這樣看起來才會更加年輕，皮膚狀態會更好，水果是女性不可少的食物，水果的營養豐富，女人吃一些水果可以幫助改善氣色，讓皮膚狀態變得更好一些，那么吃什么水果可以讓氣色好？吃哪些水果可以改善氣色？下面為大家介紹。

1、吃出好氣色的水果

1.西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C元素，夏天吃西紅柿還能起到一定的防曬作用。西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

2.車厘子。車厘子中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮車厘子含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃車厘子可以讓肌膚富有有彈性。另外，車厘子是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

3.蘆薈。蘆薈是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈美容的應用在日本幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

4.檸檬。我們都知道檸檬具有美白的功效。檸檬廣泛應用于美容中，近幾年來，含有檸檬成分的面膜也開始風靡起來，檸檬非常酸，常見的方法是將檸檬切成薄片后用溫開水沖泡，加上適量的蜂蜜，味道非常好。每天喝一杯檸檬水能美白補水，自然吃出好氣色。

5.菠蘿。菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用，在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。

6.柚子。柚子的主要美白成分是維他命C，研究表明，每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。

7.草莓。草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠也有一定的療效。

8.獼猴桃，獼猴桃中豐富的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃中還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

2、導致皮膚差的原因

1、不主動喝水。大眾閨蜜賈寶玉說，女人是水做的，一個缺水的女人怎么可能水靈呢？身體缺水身體循環不暢，營養物質的運送和皮膚細胞代謝都會受阻，皮膚發黃發干只是外在表現而已，其實是身體內部養分運送和廢物代謝出了問題。

2、不注意防曬。紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，它能穿透玻璃、云層和水，直接傷害真皮層的皮膚細胞，帶來不可逆轉的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不只是夏天。

3、不吃或只吃一點主食。很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，導致脾胃的運化功能嚴重受損，因為脾胃需要有五谷精微來養，長期下來勢必氣血不足，表現在面部就是臉色發黃發暗，這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。

4、拒絕吃肉尤其是紅肉。肉里不僅有脂肪，還有我們需要的優質蛋白，紅肉里還有豐富的鐵，長期不吃肉又不注重其它食物的營養搭配，很容易造成缺鐵性貧血，而鐵是體內運載氧氣的載體，皮膚在神經和血管的末梢，氧氣和營養不足當然不會有好顏色。

5、拒絕油脂。還是為了減肥，恨不得每頓都吃水煮青菜，植物油的熱量和動物油一樣高，還是少吃為妙，這是很多人的減肥誤區。實際上，植物油使我們身體必需脂肪酸和維生素E的重要來源之一，它們構成細胞膜，維持著細胞的正常代謝，缺了它們皮膚細胞的營養不足，廢物也出不去，黃臉婆就這樣形成了。