臉上長斑是困擾很多人的問題，祛斑是許多人想了解的，臉上有斑可以通過飲食改善，吃一些食物能夠消除臉上的斑點，讓皮膚更加的白皙光滑，祛斑養(yǎng)顏的是食材有很多，那么祛斑養(yǎng)顏食譜有哪些？祛斑養(yǎng)顏吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、祛斑養(yǎng)顏食譜

1。胡桃芝麻飲

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

2。黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。

3。白鴨消斑湯

白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁；山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

4。枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。可補肝腎，去黑斑。

5。健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6。當歸山楂茶

當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7。豬腎消斑粥

豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。

8。茯苓消斑湯

白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。

2、祛斑的方法有哪些

1、雞蛋+醋能祛斑

將一個新鮮雞蛋洗干凈，選擇一個密封的容器洗凈擦干后裝滿一斤米醋或白醋，放入雞蛋。泡上大概一周后，雞蛋蛋殼軟化后，取出雞蛋中的蛋清涂抹在長斑的部位，15分鐘后清水洗凈。每天堅持涂抹，一段時間后就會看到效果。

祛斑原理：醋本身就有美白祛斑的功效，醋可以加速血液循環(huán)，幫助身體代謝掉垃圾，抑制黑色素沉淀。但!醋蛋本身并不能消滅黑色素，只能做到抑制黑色素生成。

2、檸檬祛斑

這個方法是很常見了，檸檬切片用蜂蜜浸泡，一周后取出檸檬用涼水沖泡飲用。

祛斑原理：檸檬含有豐富的維生素C，對美白祛斑有很好的功效，不僅僅可以消除面部色斑還可以防止皮膚血管老化。但喝檸檬水的方法見效很慢，需要搭配其他方法哦~

3、茄子祛斑

選擇新鮮茄子一個，切片榨汁或直接摩擦長斑的部位，一日三次，一個月內(nèi)見效。

祛斑原理：茄子內(nèi)含維生素P、C，可以軟化微細血管的同時還可以阻止黑色素的合成。

4、中藥祛斑

中藥祛斑是一種比較安全且有效的祛斑方法，但中藥祛斑見效慢。但對于已經(jīng)形成的表層色斑，中藥已經(jīng)比較難達到淡化和徹底消除的效果。每日煎服中藥兩次，需長期服用。

祛斑原理：如果不需要快速祛斑，可以選擇去中醫(yī)院開中藥從內(nèi)部入手，通過調(diào)理代謝功能，平衡體內(nèi)激素水平等來調(diào)節(jié)機體，以達到阻止斑點生成的目的。

5、絲瓜祛斑

將絲瓜自然曬干后研磨成粉，每晚用水調(diào)和后涂在臉上或需要祛斑的部位，次晨用溫水洗去。用蜂蜜調(diào)涂，還可以幫助去除面部皺紋。如果擔心膏體會黏頭發(fā)、弄臟床，可以涂上后二十分鐘后洗去~

祛斑原理：絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對皮膚都有保健作用，改善皮膚細膩白度。但見效慢，需要長期使用哦。

6、激光祛斑

激光祛斑又分為點陣祛斑、二氧化碳激光等幾種手術(shù)方式，經(jīng)過六到九個月的治療期的多次治療來達到祛斑的效果。

祛斑原理：由于不同類型的激光產(chǎn)生光線顏色不同，某一特定波長的激光只被相應顏色的色素吸收。因此整形機構(gòu)利用激光儀產(chǎn)生強度大的光束，使色素消退，以達到去除色素斑的目的。并且，只有病變的細胞才吸收特定的激光，而正常的皮膚組織是不會受到損傷的，所以激光去色素斑不會留下疤痕。