春風十里，不如皮膚白皙。春天是特別適合女人美白護膚的季節，所以愛美的女性朋友們到了春天可要積極的行動起來。很多女性朋友們認為只有夏天才是需要防曬的，其實這種想法是不對的，因為春天的太陽對皮膚也是很有殺傷力的，所以美白防曬從春天做起。那么春天防曬要吃什么？春天美白該怎么做？

一、春天防曬要吃什么

1、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

3、草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

4、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

5、櫻桃

櫻 桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的 人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

7、西紅柿

西 紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

8、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

9、西印度櫻桃汁

西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍。不僅如此，她還含有花青素，在維生素C一起，為去除活性氧提供雙重武器。然而由于維生素C和花青素均不能在體內保留，所以要經常補充哦!

10、咖啡

咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質。據日本御茶水女子大學近藤教授的研究表明，有喝咖啡習慣的人色斑較少。人們認為，咖啡中所含的綠原酸對于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質。

11、西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

二、防曬果汁怎么做

材料：獼猴桃1棵，芒果1個，檸檬半個，冰塊少許

做法：

(1)獼猴桃去皮切塊;芒果去皮，去硬核，也切成小塊。

(2)將冰塊放入果汁機中，獼猴桃及芒果交錯放入打勻后倒入杯中。

(3)檸檬以榨汁機榨汁后加入果汁中，調勻即可飲用。

TIPS：由于該果汁選取的都是維生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效。獼猴桃要選擇果肉飽滿，捏下去有些軟者，買回家后記得冷藏，可儲存一星期以上。

三、春天該怎么美白

1、常按美白穴皮膚更好

想使自己的皮膚富有光澤就要增強脾胃功能，而增強脾胃功能就要按揉足三里，因為足三里是胃經上的保健穴。

足三里在小腿的外側，彎腿的時候，把手指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側的一橫指處即是。用大拇指或中指按揉3~5分鐘，或者用按摩錘之類的東西進行敲打，使足三里有酸脹和發熱的感覺，時間最好選在早上7~9點，因為這時胃經氣血最旺盛。

此外，還有很多女性朋友抱怨臉上有斑影響皮膚的美白，其實不用慌，只要經常進行面部按摩就可以使面部色斑顏色變淡甚至消失，現在就教您幾招。

1.以雙手大魚際在雙側顴骨部由內向外做環形按揉1分鐘。

2.以雙手拇指指腹由前額正中向兩邊分推，從眉毛上方推至太陽穴，反復進行1分鐘，然后用雙手中指指腹由晴明穴開始沿兩側鼻背向下推抹至迎香穴，反復進行1分鐘。

3.雙手手掌置于兩頰外側，以食指、中指、無名指、小指指腹貼于兩側面頰部，手指按次序地向下向上運動，做掃的動作，反復進行1分鐘。

4.用拇指指腹按揉印堂穴1分鐘。再用雙手中指指腹分別按揉兩側四白、迎香、顴穴各1分鐘。

2、飲食上有講究

1、絲瓜湯(潤膚美容)

絲瓜汁有“美容水”之稱，且絲瓜味道清淡，汁水足，非常適合夏天食用。絲瓜性平味甘，有清暑涼血、潤膚美容的作用。大家可以做點絲瓜湯喝，將絲瓜和西瓜皮切成小塊，加少量荷葉一起熬湯喝，能利小便、潤肌膚。

2、玫瑰茄(清香開胃)

紫紅色的玫瑰茄花茶是美白潤膚的好飲品。玫瑰茄中富含有機酸、維生素以及大量天然色素，對皮膚很好，平常可以泡點喝。注意，泡茶的時候要用溫水，放上1～2個小花，整杯茶都會變成紅色，味道稍微有點酸，喝前可以稍微加點蜂蜜。

把西紅柿、黃瓜和鮮玫瑰花一起碾碎過濾，濾汁中加入適量檸檬汁、蜂蜜，每天喝一點，可使色素減退，促進肌膚細膩白嫩。

3、炒芥藍(富含Vc)

芥藍很清淡，吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。

4、桃花

可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成細末。做飯時留點米湯，飯后用米湯調服，1天3次，連服數月后，你看起來一定會如桃花般粉嫩。

3、睡得飽

皮膚之所以有鮮明的光澤，是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。而睡眠不足的人，常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。只要保持規律的生活，擁有正常的作息和充足的睡眠，就能一毛錢都不必花地免費美白。