白皙的肌膚是許多人想要擁有的，美白是很多人正在做的護膚工作，美白的方法有很多，有些不適很見效，美白需要長期堅持才會看到明顯的效果，想要美白，不妨來學習一些技巧吧，那么美容護膚秘訣有哪些？怎么做美白護膚效果好呢？

1、美白護膚的知識

美白護膚知識一

要學會按摩臉部。按摩臉部我們首先要做的是選擇適合自己的橄欖油或者精油護膚品，輕輕的按摩自己臉部的各個穴位。其實跟洗臉差不多，唯一不同的是按摩時手法應該是往上的，輕輕的用指腹推，以達到提升臉部的效果。

美白護膚知識二

可以選用些菊花、玫瑰花、檸檬、綠茶，一起泡水當茶飲喝。菊花清火潤燥，玫瑰美白養顏，檸檬美白清爽，綠茶防輻射、清除體內毒素。

美白護膚知識三

用接近體溫的溫水洗臉屬于最正確的洗臉方式。清潔皮膚時需要注意的是不但要去除臉上的臟東西，還要想辦法打開毛孔，只有這樣才有利于營養物質的吸收。要每個一段時間去除一下皮膚角質。

美白護膚知識四

自制去黃美白面膜。選用薏米粉、綠豆粉、白芷粉、蜂蜜、牛奶調和后，涂于面部，約20分鐘后洗去。夏季黃瓜比較多，還可以將薄薄的黃瓜片，貼于面部，尤其對斑點很有效果。可每天使用。

美白護膚知識五

夏季西紅柿很多，西紅柿含Vc豐富，而且是去斑高手，每天都盡可能的吃西紅柿，比如生吃、炒、或者作湯食用都是不錯的，絕對對防止紫外線美白有好處。另外，夏季應季的蔬菜水果也不少，可以多吃些茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等。少吃些高熱高脂肪的東西，畢竟這種東西吃多不利于身體排毒。

美白護膚知識六

夏季血液循環比較快，做些有氧運動，如慢跑、瑜伽、舞蹈等，更有利于身體排汗，面色會更紅潤。不要貪涼，直接食用剛從冰箱里拿出的冷飲、冰棍等。這樣很傷身，加速脾胃虛寒。

美白護膚知識七

夏天的時候我們選擇用熱水泡澡，這樣更方便我們沖走疲憊以及贓物，用熱水泡腳(可加些泡腳藥包，如姜、紅花等)，這樣可以促進咱們體內血液流通，達到安眠的效果，還能緩解體寒、脾胃虛等不良癥狀哦!

美白護膚知識八

如果經濟允許，可以選擇去大型醫院咨詢醫生后挑選適合自己的黑臉娃娃或光子嫩膚。畢竟采用激光可以作用于表皮與真皮深層黑色素，實現膠原重組，綜合解決很多問題。而且在夏季，皮膚修復能力更快，效果可能更深入。

2、快速美白的方法

一、多吃維生素C含量多的食物

獼猴桃、草莓、蘆筍、白蘿卜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃這些食物。

二、充足的睡眠

研究稱人在熬夜的時候，體內的黑色素就會跑出來，會引起各種各樣的色斑問題。同時如果可以保持充足的睡眠的話，就可減少這些黑色素的形成，再者熬夜對肝臟的損害是非常大的，而肝臟如果有問題的話，直接的表現就是膚色變得暗沉，所以充足的睡眠更有利于美白。因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準則。

三、及時潔面

由其是要防止皮膚毛孔阻塞，因為如果毛孔阻塞的話，就會引起黑色素沉積，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水、白醋洗臉等等，然后再進行深層次的按摩，都有助于解除沉淀色素的形成，促進美白。

四、避免長時間的暴曬

減少紫外線對人體的危害。太陽的紫外線射線會引起黑色素的沉淀，日常要做好防曬的工作，出門要涂好防曬霜，帶好防曬工具，同時還要補充充足的水份，由其是如果暴曬之后要馬上喝一杯檸檬水，有利于預防黑色素的形成。

五、給皮膚保濕

保濕是護理肌膚最關鍵的一部分，日常要做好皮膚的保濕工作，除了要補充充足的水份之外，還要適當涂一些具有保濕效果的護膚品。

六、多吃促進肝臟健康的食物

眾所周知肝臟如果有損傷，或者其它的問題的話，就會出現長斑、臉上暗沉等問題，所以日常要保護好肝臟健康，多吃一些對促進有好處的食物。同時要減少會影響肝臟健康的酒精，熬夜等不良的生活習慣。

七、避免食用色素含量高的食物

如醬油、飲料等等，尤其是當皮膚有傷疤的時候更要避免這類食物。

八、及時去斑

如果臉上有斑，比如說妊娠紋、黑斑等都應該及時祛斑，多食用可促進新陳代謝、加速黑色素排出的食物。

3、美白嫩膚的食物推薦

1、豌豆

早在古代，著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光澤。現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A，進入人體之后可以轉化為維生素A，可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。

2、土豆

土豆也是美白的蔬菜之一，與豌豆稱為“雙豆”。土豆中含有優質的纖維素物質以及B族維生素，同時也包含了一些維生素、以及脂肪和淀粉，還有優質的蛋白質。這些營養物質可以防老抗病，還能幫助女性排除體內的毒素。土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。

3、胡蘿卜

胡蘿卜滋潤肌膚。胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多于的角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。胡蘿卜中的果膠物質，與汞排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。白蘿卜也是美白的佳品。

4、蘑菇

蘑菇好吃又營養擁有，擁有多種營養物質，并且脂肪含量低，而且不含膽固醇。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效預防衰老。蘑菇中的半粗以及和木質纖維，可保持腸內的水分平衡，將多余的糖以及膽固醇排除，對預防糖尿病和便秘、動脈肝硬化有一定的作用。