白皙的肌膚，會讓你在人群中更能吸引到別人的，白皙的肌膚是美麗的要訣之一，誰也不是天生肌膚就非常白皙的，都是靠后天的護理才看出來效果的。很多妹紙美白肌膚的方法都不正確，以至于沒有看到什么效果，那么，美白肌膚有什么訣竅？皮膚很黑可以變白嗎？來看看。

1、美白肌膚的要點

Point1時間

有些MM問，我這么黑，真的能白回來嗎？到底要堅持多久才能看到美白的效果呢？

當然可以白回來啦。前提是你采取了正確的方法。

事實上，美白的步驟應該是從去除臉上多余的殘留物質這一步開始算起的。一開始，先去除臉上的角質、死皮，讓皮膚脫胎換骨。這就相當于“進攻”的功效。“進攻”完之后呢，肯定就是“防守”了。去完角質后的肌膚白嫩細致又極其脆弱，所以要立即做好保護措施。化妝水、美容液等是最基本的，如要外出，防曬霜更是必不可少。如果白天經受了日光的洗禮，夜晚則一定要好好做好曬后修復工作。

一般來說，美白的保養在持續兩周之后，自己會開始感到皮膚變得有光澤和透明質感；堅持三個月左右，其他人也會開始注意你的明顯變化；若要長時間保持美白，堅持不懈的努力是很重要。

Point2黑色素

說到美白，很多人都會想到要抑制黑色素，很多美白產品中也含有抑制黑色素的成分。那么，到底黑色素是什么東西呢？抑制它對我們人體有害嗎？

黑色素起著當我們受到日照時，防止皮膚因吸收了紫外線而發炎的作用。也就是說，黑色素原本就是為了保護我們肌膚而存在的東西。黑色素是為了保護皮膚而生成，并隨著皮膚的新陳代謝功能排出體外。但如果一部分黑色素細胞麻痹癱瘓而導致黑色素大量生成，黑色素隨著新陳代謝全部排出，就很有可能出現斑點。

也就是說，生成黑色素本身不是件壞事，問題在于黑色素的排出。在我們的童年時代，臉上不長斑就是因為那時的新陳代謝功能還能正常運作，生成的黑色素可以正常地排出。而某些美白產品說明該產品含有抑制黑色素成分，則是出于隨著年齡的增長新陳代謝能力的衰退的原因，而從最根本上去抑制黑色素的生成。

Point3防曬與化妝

大家都知道，防曬霜是需要每隔一到兩個小時補充一次的，但如果臉上化著妝的話，直接補充就成了很困難的事了。

有些粉底霜中含有防曬成分，選用這種粉底霜的話確實可以起到與防曬霜同樣的功效。在重涂防曬霜時，最好的做法當然是先全部卸掉妝再涂，但考慮到在日常生活中允許我們這樣做的場合和時間都是少之又少的，所以建議在一開始就使用SPF值較高的防曬霜，一勞永逸。除非你是在一個經常要日曬的地方工作（比如說運動場之類），一般情況下我們都不需用到SPF值高于50的防曬霜，一般來說，可選用SPF18的，日照強的季節則選用SPF31~38的就足夠。頻繁使用高SPF值的防曬霜反而會給皮膚造成負擔。

Point4美白與祛斑

從根本上說，美白與祛斑的原理是相同的，所以可以采用相同的護理方法。

其中，利用冷熱敷的方法來促進臉部血液循環并加以按摩是比較有效的。我們可以用冰涼的調羹和稍有溫度的調羹交替地在長斑出輕輕按摩，使其血液流通順暢。血液流通順暢了，可以提升新陳代謝，也有利于營養成分（如氧氣等）深入到皮膚深處。這就是肌膚看起來有透明質感的原因。

另外，當感覺到勞累或皮膚沒什么精神時，可以試試泡個熱水澡，這也是促進全身肌膚新陳代謝的好辦法。

Point5食補

我們常聽說，要美白就要補充維C。沒錯，維C是人體本身存在的抑制黑色素生成的元素。所以，平時我們可以多喝富含維C的補充劑，或者在清晨醒來后吃一點水果，比起喝補充劑，身體更容易吸收新鮮的維C。

另外，維他命C和維他命E的食物也要多吃，這些都是促進人體吸收的食品。比起外敷來說，內服更重要。內外搭配好才能得到最好的效果。

Point6時機

在美白保養中還有一點需要注意的，就是保養的最佳時機。

當皮膚的角質層硬化時，再怎么涂美白霜敷面膜都是沒用，因為養分根本滲透不到皮膚深層。總的來說，在做完臉部清潔或洗完澡之后，皮膚的新陳代謝能力是最好的，在這個時候做護理的話可以得到較好的效果。而且要注意，在做完美白護理之后，不要馬上直接接受強光，因為很有可能加劇黑色素的生成，長出斑點。

2、抗衰老的食物

1、吃什么抗衰老之小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。

2、吃什么抗衰老之黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏發的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

3、吃什么抗衰老之薏仁米

薏仁有助促進利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

4、吃什么抗衰老紅豆

是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。