永葆青春是每個人的愿望，但是衰老是每個人都要面對的事情，衰老是每個人都必須要經(jīng)歷的事情，況且衰老是自然界非常正常的現(xiàn)象，在面對衰老的時候，唯一要做的就是預(yù)防衰老，那么如何延緩皮膚的衰老？加速皮膚衰老的壞習(xí)慣有哪些呢？

1、六大壞習(xí)慣加速衰老

1.趴著睡

也許你習(xí)慣了趴著睡，覺得臉挨著枕頭才是人生，但是當他們親密接觸的時候，皺紋也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它們會如何摩擦在一起，給了皺紋生長的機會。

2.化妝太過

化妝的確可以讓我們看上去更漂亮，但是化妝品也會堵塞你的肌膚毛孔，并且那些帶有酒精等刺激性的產(chǎn)品也會導(dǎo)致皮膚過早的細紋和皺紋，所以，經(jīng)?；瘖y也不是什么好事，皮膚也要適當?shù)暮粑笞匀坏那逍驴諝狻?

3.睡眠不足

不管是為了玩還是為了工作，你總是再說，沒關(guān)系，就晚睡一個小時，熟不知，這些被你一次次克扣掉的睡眠不僅會讓你眼睛下方的皮膚變得松弛，也會在無形中減少你的壽命，要知道，身體才是革命的本錢啊，所以，7小時的睡眠一定不能少。

4.一心多用

如果你的待辦事項清單從未減少，反而還在不斷加多，繁忙的工作始終會讓你的身體買單，壓力會觸發(fā)自由基，破壞細胞，并加快老化的癥狀。所以建議大家能專心致志。

5.久坐

如果說一種行為方式是最危險的，那么坐著肯定位居榜首。如果你想活的更健康，更長久，經(jīng)常站起來動一動吧。

6.完全拒絕脂肪

脂肪的確是胖的主要誘因，但是一些必要的脂肪也會是維持我們青春的必須品。如果你實在是怕胖，那么每周至少兩次吃些魚肉吧，它們不僅會讓你更聰明健康，也不會發(fā)胖。

2、如何延緩衰老

1、保持美好心情

要想肌膚好，好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少?？偸切那榈统恋娜?，最容易變老。

2、堅持科學(xué)合理膳食

對于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

3、保證充足睡眠

充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力；也可以預(yù)防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等。

4、積極進行體育鍛煉

戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以啟動身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。

5、及時排除體內(nèi)毒素

體內(nèi)毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內(nèi)毒素。

3、抵抗衰老的食物

1、葡萄

作為生活中最常見的一種水果，葡萄在這個時節(jié)開始陸陸續(xù)續(xù)的成熟，吃葡萄對身體有好處，能夠很好的延緩衰老。

這是因為在葡萄中有較多的花青素，這種物質(zhì)抗氧化能力極強，能夠清除體內(nèi)自由基，對于女性來說，在夏天吃葡萄還能夠起到美白皮膚的目的。

將葡萄制成紅酒，也會提高其抗氧化能力，在生活中，不少女性是會每天睡前喝一杯紅酒，不僅僅能夠安然入睡，而且能延緩衰老。

2、藍莓

藍莓是生活中常見的食物，相比葡萄來說，藍莓較為昂貴，在藍莓中有較多的花色素，這種物質(zhì)的抗氧化能力較強。

在吃藍莓的時候，能夠充分吸收花色素，大大的提高了身體抗氧化的能力，花色素能夠預(yù)防膠原蛋白被分解。

身體中的這些膠原蛋白更多的集中在肌膚、關(guān)節(jié)、血管中，能夠保持皮膚彈性、促進血液流動。但是，當這樣的膠原蛋白被分解了，人體會漸漸衰老，維生素E是公認的抗氧化性較強的維生素，殊不知，藍莓抗氧化的能力是維生素E的50倍。因而，在生活中不妨適當?shù)纳儋I一點進行食用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是常見的一種蔬菜，食用胡蘿卜對身體保健好處極多，在吃胡蘿卜的時候，能夠充分吸收其中的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)等。

吃胡蘿卜對于保護視力有非常好的幫助，還能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生，其實，適當?shù)氖秤煤}卜還能夠延緩衰老。

這是因為在吃胡蘿卜的時候，能夠吸收其中的β—胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠在機體新陳代謝過程中擔(dān)負著抗氧化的作用，有效的幫助細胞減緩衰老。

在生活中食用胡蘿卜還能夠吸收其中維生素A、抗氧化劑，這些物質(zhì)能夠保護皮膚免受陽光的危害，對于保護皮膚很有幫助，適當?shù)氖秤煤}卜對于預(yù)防痤瘡、皮膚干燥、色斑、暗瘡有非常好的幫助，以此達到延緩衰老的目的。

4、西蘭花

有“蔬菜皇冠”美譽的西蘭花在食用的時候，能夠充分吸收其中的營養(yǎng)，其中包括蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。

吃西蘭花能夠充分的吸收其中的維生素C、硒元素，這兩種物質(zhì)能夠起到阻止癌細胞發(fā)生惡變的作用，抑制癌細胞的生長。

其實，適當?shù)氖秤梦魈m花對于延緩衰老也有幫助，這是因為在吃西蘭花的時候，還能夠吸收其中的胡蘿卜素，經(jīng)過研究顯示十字花科的蔬菜能夠幫助皮膚抗衰老。

西蘭花中的維生素A還能夠起到增強皮膚抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性，促進皮膚年輕化，保證了年輕。

5、蘑菇

吃蘑菇能夠吸收較多的營養(yǎng)素，對于淡化皺紋也有一定的作用。其中的硒元素能夠促進皮膚新陳代謝，對于抗衰老有非常好的幫助。

通常情況下，蘑菇中有較多的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠在身體中轉(zhuǎn)變成維生素A，幫助皮膚形成新細胞，調(diào)節(jié)皮膚表層和皮膚角質(zhì)層之間的新陳代謝，能夠防止皮膚變得干燥。

蘑菇中的B族維生素也較為豐富，能夠促進皮膚代謝，使得皮膚保持光滑細膩。較多的鐵元素有利于血液的生成，女性適當?shù)氖秤媚⒐竭€能夠起到預(yù)防貧血的目的。當皮膚中有較多的血液，能夠促進新陳代謝，讓人顯現(xiàn)年輕。