有些女性在夏季的 時候，因為天氣炎熱，紫外線強烈，可能會產生曬斑，在面部非常明顯，需要及時的去除，夏季要注重防曬護膚，還需要了解一些飲食護膚的方法，吃一些食物幫助改善肌膚狀況，那么夏季吃什么祛斑？夏季女性護膚有什么妙招？

1、夏季祛斑食譜

第一：黃瓜粥

做法：取大米約100克，鮮嫩黃瓜300克，食鹽2克，升降10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈并將生姜洗凈切碎。在鍋內加入約1000毫升的水，放入大米、生姜后煮開，再改用文火慢煮直至米爛時放入黃瓜片，再煮至湯稠，再加入食鹽調味即可。用法：一日兩次溫服。

功效：潤澤肌膚、祛斑減肥。

第二：檸檬汁

用法：將新鮮的檸檬用榨汁機榨成汁，加入適量冰糖即可飲用。功效分析：檸檬中富含維生素和礦物質，既可以白嫩肌膚、防止肌膚老化，又可以消除面部色斑，防止動脈硬化。

第三：胡蘿卜

使用方法：取一到兩根新鮮的胡蘿卜，搗碎后擠出汁液。取20~30毫升新鮮的胡蘿卜汁液于每日早晚潔面后拍臉；待胡蘿卜汁干后再用涂有植物油的手輕拍面部。此外，也可內服。每日喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。功效分析：胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化成維生素A，從而具有潤滑、強健肌膚的作用，并可有效防止皮膚粗糙和雀斑的產生。

2、女性夏季的護膚常識

第一：補水仍是重點

我們一年四季都在補水，為什么夏季護膚仍然強調補水呢！因為夏季溫度升高很多，導致皮膚的水分極易揮發掉，所以皮膚就會出現缺水的狀況，要想保持肌膚水潤健康，我們就必須時刻準備給肌膚補水。除了早晚護膚時補水外，應該常備一瓶補水噴霧，日間皮膚干燥時就噴上。

第二：去游泳還化妝

去游泳就不要化妝了，來到海邊或者游泳池，在進入游泳池之前最后要做的事情就是卸妝！其實打定主意去游泳就別化妝了哦！

第三：護膚應多吃蔬菜水果

夏天美容護膚應多吃蔬菜水果，夏日多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，可以幫助美化皮膚，讓曬黑的皮膚快快白回來。

第四：一天就涂抹一次防曬霜

很多MM都只在早上涂抹防曬霜，從早到晚就靠早上涂抹的防曬霜，這是沒有效果的。其實正確的方法應該是每隔一個小時就要涂抹一次！

第五：多攝取具抗氧化功效食物

護膚重在內外雙重調節，攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護膚。維他命C、E、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分。可以多攝取水果，由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

第六：減少過氧化物形成

過氧化物是造成自由基的主因，在美容護膚中如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

第七：適度去除角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的征兆。

3、祛斑美白的護膚品

1、推薦產品：迪奧雪晶靈透白亮采祛斑修復精華露RMB1300/50ml

小編推薦理由：精華露質地醇潤，氣味十分高雅清香，能迅速修復可見色斑，預防新斑點生成，色斑浮現之前即被消除，產品卓效深入肌膚核心，確保美肌細致無瑕。

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2、推薦產品：迪奧雪晶靈透白亮采祛斑修復乳霜RMB900/50ml

小編推薦理由：質地豐潤細膩的乳霜，很容易推開和吸收，柔滑溫和，補水保濕能力很高，能有效美白滋養皮膚，提亮膚色哦。

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3、推薦產品：雅漾美白祛斑乳RMB380/30ml

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4、推薦產品：芳凱爾祛斑亮白修護面膜RMB170/18ml

小編推薦理由：美白精華密集深入皮膚底層，集中淡化、還原黑色素，持續淡化頑固色斑，提升美白修護機能能實時修護、鎮靜曬后皮膚，輕盈補濕，特設眼膜設計，實現更周到的美白哦。

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