在護膚的時候，飲食是很關鍵的部分，食物可以調理肌膚的狀況，冬季護膚可以吃一些美容養顏的食物，還可以烹飪出一些美味的湯，喝起來美味，而且具有很好的功效，那么冬季美容養顏湯怎么做？冬季美容養顏食物有哪些？下面為大家介紹。

1、冬季美容養顏湯

(1)緊膚養顏湯

材料：枸杞、淮山、無極、蘑菇。

做法：將以上的這些材料清洗干凈，烏雞放入鍋中煮，然后再加入淮山、枸杞、蘑菇，煮好之后加入適量的精鹽調味就可以食用了。

功效：烏雞能夠補血美容，枸杞補腎養顏。如果冬日里喝這款美容養顏湯，能夠讓你的氣色紅潤，肌膚緊致有彈性。

(2)美容美白湯

材料：銀耳、百合、薏仁米、淮山。

做法：將這些食材清洗干凈，然后放入鍋中一同煮，煮好之后就可以開始食用了。

功效：這款湯飲能夠美白肌膚，讓肌膚白皙水嫩，想在這個冬季白皙起來的MM趕緊來煲湯吧！

(3)補水祛痘養顏湯

材料：銀耳、冬瓜、蓮子、綠豆。

做法：將這些材料清洗干凈，然后一同放入鍋中煮，煮好之后可以根據個人喜好加入冰糖。

功效：綠豆能夠清熱解毒、蓮子能夠滋潤肌膚。如果常喝此款美容養顏湯能夠抑制痘痘滋生，補水保濕，非常適合油性痘痘肌飲用。

2、美容養顏的食物

1、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細膩。

3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮：經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮，可使皮膚豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑，防癟減皺，靚你肌膚，美你毛發。

9、甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。

3、睡前護膚的小技巧

小技巧1：化妝棉上化妝水擦臉

二次深層清潔解決肌膚原因：化妝水具有二次清潔皮膚的作用，使用化妝棉擦化妝水，皮膚毛孔更容易吸收化妝水的成分，同時化妝棉的細微纖維可以清潔毛孔，為肌膚帶來更完美的潔凈感覺，解決肌膚問題。

小編tips：在化妝棉擦臉后，用雙手輕拍化妝水，可以促進皮膚對化妝水的吸收。

小技巧2：保濕產品切不可忘

肌膚缺水是暗黃的重要原因原因：干燥缺水的肌膚細胞往往會受到很大的傷害，令其排毒功能大大降低，自由基也會更加活躍，所以肌膚缺水是讓面部顯現黃色的主要誘因。夜間細胞的運作比白天還要活潑，此時補充細胞水分，可以透過細胞間快速的傳輸動作，更快讓深層的細胞獲得水分的補給。精華里含有濃度很高的有效物質，也有較多的活性成分，分子小，滲透力較強，可針對不同肌膚組織作深層修護，達到密集護膚的功效。原來精華擁有如此強大的功效，夜間嫩膚又怎么少得了它！

小編tips：在干燥的冬天里，保濕精華是肌膚補水的絕妙法寶！

小技巧3：涂完面霜，搓熱雙手捂臉

深沉鎖住水分才能不暗黃原因：本來鎖水保濕就是保養肌膚的一大關鍵，保持肌膚的含水量才能保持使細胞充盈，角質層保持濕潤，肌膚才能不暗黃，保持白白的水嫩肌膚。之前的保濕精華讓皮膚喝水進補后，很快將會流失，這時候就需要面霜的登場了，面霜可以將補給的水份和營養鎖住，雙手的微熱溫度可以促進面霜成分的充分吸收，更好地為肌膚鎖住水分。

小編tips：涂抹面霜的同時，雙手配以輕柔的按摩手法，會有意想不到的緊致提拉效果！