生活中很多人都曾經(jīng)遇到過手腳冰涼的情況，特別是女生在冬季的手很容易會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這時(shí)候只要用力搓自己的手心或者腳心的話那這種手腳冰冷的癥狀很快就會(huì)緩解。那搓腳心有什么好處呢？搓腳心的方法有哪些呢？

1、搓腳心輔療高血壓

高血壓是現(xiàn)代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個(gè)輔助治療的作用。因?yàn)槟_心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于降血壓。因此對(duì)于有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當(dāng)?shù)拇昴_心。

2、搓腳心促進(jìn)新陳代謝

眾所周知搓腳心時(shí)會(huì)刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后，就可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料，從而起到一個(gè)促進(jìn)新陳代謝的作用，更有利于身體健康。

3、搓腳心緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng)，更有助于緩解疲勞，因此對(duì)于那些疲勞過度，或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友，可以經(jīng)常搓腳心，這樣更有助于睡眠。

4、搓腳心滋陰補(bǔ)腎

從中醫(yī)的角度上說，腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的作用。

搓腳心對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，因此日常可以適當(dāng)?shù)亩啻昴_心，這樣更有利于身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。

5、搓腳心的方法

干搓：用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100下，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。再換另一側(cè)腳。

濕搓：把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按干搓的方法搓腳。

酒搓：取30g左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按干搓的方法搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)下即可。

6、搓腳心的注意事項(xiàng)

1.飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不得馬上搓腳心。

2.切記用力過大，連續(xù)的按摩刺激，要注意不要損傷到皮膚，如果在搓的時(shí)候有疼痛，或者皮膚出血的問題要停止。

3.對(duì)一個(gè)部位不能連續(xù)搓5分鐘。

4.搓腳心之后，最好在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝點(diǎn)溫開水。

5.搓腳心之后不能馬上用冷水刺激腳心處。

7、護(hù)腳部的方法

1、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理干凈老廢角質(zhì)。之后也需要一周一次維持才能杜絕死皮泛濫！

2、淋浴時(shí)，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個(gè)腳部，用浮石輕輕轉(zhuǎn)圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護(hù)層。

3、洗完腳要徹底擦干，特別是注意趾間部位，保持腳趾干燥可以防止真菌感染和雞眼的發(fā)生。

4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點(diǎn)爽身粉，重點(diǎn)是在腳趾之間，可使雙腳整天保持干燥，防止感染。

5、在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦干后，涂上護(hù)手、護(hù)膚或護(hù)腳的油，重點(diǎn)還是涂在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現(xiàn)皸裂或深度裂溝，因此，經(jīng)常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發(fā)生。

6、對(duì)于極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯(cuò)。

7、把腳擦干后，身體平躺，將腳放在高于頭部的位置，如放在兩個(gè)枕頭上或踩在墻上。這樣可以減輕對(duì)雙腳的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。

8、每次洗腳后用刷子將腳后跟、腳趾、腳縫等部位刷干凈。