現(xiàn)代人的生活壓力是越來(lái)越大了，各種各樣的壓力雅的人都喘不過(guò)氣了，面對(duì)如此大的壓力，有的人就容易產(chǎn)生掉頭發(fā)的現(xiàn)象，因?yàn)閴毫μ蠖纛^發(fā)是很多人都有的問(wèn)題，遇到這樣的情況的時(shí)候就要學(xué)會(huì)護(hù)發(fā)，那么有效護(hù)發(fā)的方法有哪些呢？

1、壓力大掉頭發(fā)怎么辦

壓力大掉頭發(fā)則是因?yàn)閴毫Φ脑蛞鸬纛^的現(xiàn)象。因此我們應(yīng)該先要解決壓力的問(wèn)題，才能更好的解決掉發(fā)的問(wèn)題，不是嗎?那壓力大掉頭發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來(lái)看一下。

1、心理調(diào)節(jié)

男人壓力大的時(shí)候，最容易掉頭發(fā)，同時(shí)還容易引起腎虛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無(wú)形的，但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的，因此要從根源上找到原因，了解讓自己倍感壓力的地方在哪里，然后理清思路，盡量釋放壓力。

2、學(xué)會(huì)取舍

正常人在生活中都會(huì)面臨一些取舍，壓力其實(shí)也往往來(lái)自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯(cuò)了方向、浪費(fèi)了時(shí)間，因此負(fù)有沉重的精神壓力。實(shí)際上很多事情都難以兩全其美，學(xué)會(huì)取舍是人生的一大哲學(xué)，也是掃除自身壓力的最好方法。

3、向人傾訴

在我們生活中，有許多男人會(huì)因?yàn)樾睦淼囊蛩兀沟妹媾R壓力的時(shí)候也不會(huì)跟別人傾訴，而導(dǎo)致自己的壓力越來(lái)越大，最終掉發(fā)。因此，我們應(yīng)該改變自己的心態(tài)，向別人傾訴一下你的壓力，這樣對(duì)你自己緩解壓力也是有很好的幫助的。

4、轉(zhuǎn)移法

轉(zhuǎn)移法是解決壓力大掉頭發(fā)怎么辦這個(gè)問(wèn)題最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)、彈琴、看書(shū)，把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移法并不是逃避問(wèn)題，而是給自己精神上一個(gè)緩沖和調(diào)節(jié)的時(shí)間，最終用更理智的思想解決問(wèn)題。

2、掉頭發(fā)的原因

1、內(nèi)分泌紊亂

有關(guān)專家指出，脫發(fā)與人體內(nèi)雄性激素增多有關(guān)。另有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多，從而認(rèn)為脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)。

2、精神、神經(jīng)失調(diào)

一些青年人由于遭受沉重的打擊，或長(zhǎng)期精神緊張、憂郁而產(chǎn)生脫發(fā)。

3、遺傳

為什么會(huì)掉頭發(fā)或者是脫發(fā)呢?其實(shí)脫發(fā)也是會(huì)遺傳的，所以引起掉發(fā)的原因有可能是因?yàn)檫z傳。

4、免疫功能障礙

臨床上發(fā)現(xiàn)，紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。

5、病灶感染

由于真菌、細(xì)菌及病毒引起感染，可導(dǎo)致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發(fā)，由于血液供應(yīng)受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)。

6、飲食不當(dāng)

有些男青年過(guò)分喜歡食肉、酗酒，當(dāng)體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時(shí)可使皮脂過(guò)多，從而影響毛囊的血液供應(yīng)。阻礙頭發(fā)的正常生長(zhǎng)而致頭發(fā)脫落。

7、血虛腎虧

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)乃血虛腎虧之故。

8、頭發(fā)受損

國(guó)外有專家經(jīng)過(guò)調(diào)查指出，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑，可在2～20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外，經(jīng)常使用電吹風(fēng)、火鉗、電熱器燙發(fā)，也會(huì)造成脫發(fā)。

3、有效護(hù)發(fā)的方法

1、少熬夜，睡好覺(jué)

規(guī)律而充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發(fā)進(jìn)行良好的新陳代謝。應(yīng)盡量保證在23時(shí)前睡覺(jué)，每天睡夠8小時(shí)。

2、燙染間隔3個(gè)月

過(guò)多地染發(fā)、燙發(fā)，使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過(guò)多使用吹風(fēng)機(jī)，會(huì)破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。

3、不吃油膩辛辣

保持飲食均衡，少抽煙、節(jié)制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

4、洗頭別太勤

頻繁洗頭會(huì)令頭皮干燥，進(jìn)而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)。

5、養(yǎng)成正確的洗護(hù)習(xí)慣

①洗頭前先梳順

既能除去頭發(fā)間的污垢，把皮脂帶到頭發(fā)表面，形成天然防護(hù)層，還能避免頭發(fā)糾結(jié)在一起。

②用棉質(zhì)舊T恤擦干

用偏硬或毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可用干凈的舊棉T恤吸干頭發(fā)水分。

③溫風(fēng)吹頭皮，冷風(fēng)吹發(fā)絲

電吹風(fēng)會(huì)傷害頭發(fā)毛鱗片，要盡量少用；可用低溫檔來(lái)吹干頭皮，再用冷風(fēng)吹干發(fā)絲。

④盡量散著頭發(fā)

馬尾辮容易造成發(fā)根松動(dòng)，導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)際線上移等。披散著頭發(fā)可以讓頭發(fā)不受束縛，自然生長(zhǎng)。

⑤使用絲綢枕套

絲綢材質(zhì)的枕套不易起靜電，且表面光滑，能減少對(duì)頭發(fā)的摩擦，與棉質(zhì)、化纖等相比，對(duì)頭發(fā)的傷害更小。

6、多吃肉蛋奶

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚(yú)、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發(fā)生長(zhǎng)。

7、濕發(fā)不外出

頭發(fā)沒(méi)干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。

8、強(qiáng)烈太陽(yáng)光下戴帽子

長(zhǎng)期日曬、空調(diào)房中或空氣濕度過(guò)低的環(huán)境，都不利于保護(hù)頭發(fā)。建議陽(yáng)光直射的日子出門(mén)帶帽子，并減少空調(diào)直吹。