很多女性朋友一提到減肥第一反應就是節食，節食減肥其實是非常不可取的一種減肥方法，因為節食減肥極其容易反彈，所以大家一定要科學合理的減肥。其實減肥的方法有很多種，但是減肥方法越是多就越容易陷入減肥的誤區。那么女生減肥有哪些誤區？女生減肥如何不反彈？

1、女生減肥有哪些誤區

(1)飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水。

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

(2)吃辛辣食物可以減肥。

有統計發現泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住者更容易生暗瘡，絕對得不償失。

(3)每次堅持30分鐘慢跑可減肥。

每次堅持30分鐘慢跑即可減肥嗎?慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原-起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

2、女性怎樣減肥不反彈

減肥誤區是減肥中的克星，了解了以上減肥的誤區之后我們就要選擇正確的減肥方法，那么應該如何減肥有效不反彈?

1、控制食欲

不能看到一些美味佳肴就控制不住。由于，食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。

2、少吃多餐能減肥

為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。

3、堅持運動

你可以選擇一些有興趣的的運動，每天堅持鍛煉。這樣就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

現實生活總沒多少人會十分滿意自己的身材，在我們的生活中有許多人為了希望自己身材合乎自己心意都會嘗試減肥。而因為減肥方法有許多，人們對于減肥也會有一些認識誤區，結果就是適得其反，因此一定要選擇正確的減肥方法。

3、女生減肥吃什么

1、無糖低脂鮮奶優格

奶制品皆含有豐富的蛋白質，其中優格經過乳酸菌發酵后，更有益于人體吸收，而且乳醣不耐癥者亦可食用。

選購的時候，記得挑選「無糖」和「低脂」者，原料又以鮮奶優于奶粉，也最好避免過多人工添加物和香料唷!

2、杏鮑菇

「杏鮑菇」含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營養等特點，可說是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。

口感極佳的杏鮑菇，幾乎適用所有烹調法，失敗率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下廚，也能輕松變出一道美味料理唷!^^

(Tips：喜歡偏軟口感者可橫切成圓片，喜歡偏脆口感者可直切成長條。)

3、花枝(八爪魚)

「花枝」不僅熱量低，營養價值更是相當豐富，最佳的烹調方式為快速汆燙后，直接沾取天然辛香料制成的五味醬(蔥、姜、蒜、醬油、白醋)或是山葵醬食用，就是一道簡單又美味的清爽料理，快找時間動手做做看吧!

(Tips：和花枝有點像的幾種海鮮亦有類似特性，例如軟絲、中卷、透抽、章魚。)

4、蝦子

清甜味美蝦子的脂肪含量低，熱量也不高，以6只(30g)草蝦仁為例，熱量僅有約30大卡，相當適合減肥的時候食用。

蝦肉固然是優質的蛋白質來源，但帶殼的海鮮多半膽固醇含量偏高，除了適量攝取外，也要避免大量吸吮蝦頭、狂吃蝦膏喔!