減肥對于女性朋友來說是非常值得重視的問題，因為在這個以瘦為美的時代只有身材苗條纖細(xì)的人才會符合人們的審美觀，所以減肥是女性朋友非常重視的。雖然減肥的方式有很多種，但是想找到效果好的很不容易。那么減肥方法哪種好？女性減肥需注意什么？

1、減肥方法哪種

1、食欲控制法

要想減肥首先就要控制自己的食欲，如果你每天都把自己的飯量減少一半，這樣堅持一個星期你會發(fā)現(xiàn)你的身體真的就變瘦了，不過需要注意的是一日三餐都要吃，這樣才不會傷害到你的身體。

2、草本藥物減肥法

雖說不提倡使用藥物減肥，不過大家可以選擇一些中藥，這樣可以大大降低藥物的傷害，現(xiàn)在市面上有一些藥膏，大家可以買一些，貼在自己的身上，不過不能單純的靠藥膏減肥，大家應(yīng)該多做運動。

3、少吃多餐法

每頓飯都少吃，也可以不吃飽，這樣你多吃一頓，可以安排在下午或者是晚上，總之就是不吃飽，這樣可以慢慢消耗身上的脂肪，時間長你自然就瘦下來了。

4、白醋減肥法

白醋里邊含有一些可以消耗脂肪的氨基酸，同時這些成分還會促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，每天只要吃一小勺白醋就可以，堅持一個月你的身體脂肪會減少很多。

5、飲茶減肥法

肥胖的主要原因就是不合理的飲食，很多的人對此不夠重視，只要我們把平時高熱量的食物換成低熱量的就好了，比如用茶替換飲料，也可以買一些養(yǎng)生茶，可以幫助你更好的減肥。

6、跳繩減肥法

采用跳繩來減肥的方法是很好的，可以大大消耗身體多余的脂肪，還可以鍛煉身體，不過需要堅持才行，你可以每天跳1一個小時，分兩次進(jìn)行，也可以分3次，這個自己掌握。

7、慢跑減肥法

采用慢跑的方式進(jìn)行減肥是目前最常見的，由于跑步是做簡單的運動方式深受大家的歡迎，一些肥胖人群都是用這種方法瘦下來的，這種方式還可以調(diào)節(jié)人的心情。

減肥方法大家可以自己嘗試，不過要科學(xué)減肥，不要使用過于極端的辦法，不然會傷害到自己的身體。

2、減肥需注意什么

1、少吃油炸食物

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當(dāng)減肥餐的人，小心越減越肥。

3、調(diào)味料重的食物少吃

盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

4、在外飲食盡量以套餐為主

因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質(zhì)可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食欲，還能幫助你減少熱量攝入哦!

6、避免邊吃飯時邊喝酒

酒精會對人體的飽食中樞，產(chǎn)生暫時痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩哦!

7、少量多餐

每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。

8、以白開水為主要飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!