在寒冷的秋冬季節，我們要學會一些滋潤肌膚的方法，這樣才可以減少肌膚干燥，瘙癢癥狀的產生，但是很多人都不知道在秋冬季怎么滋潤我們自己的皮膚，那么，秋冬季如何滋潤肌膚？下面大眾健康網小編就為大家介紹在冬季滋潤肌膚的方法有哪些。

1、滋潤肌膚的方法

1、用蜂蜜潤唇

秋季，很容易口干、唇干、鼻干、咽干，喝水之外，建議多吃富含維生素的滋陰食物。用蜂蜜可以滋潤雙唇，將少量蜂蜜直接抹在雙唇上，或在蜂蜜中加入一點粗粒糖，為嘴唇去死皮。將蜂蜜泡水，能為身體補充大量維生素和優質礦物質，有益對抗秋燥。

2、少食辛辣

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節稍加克制，將每周食辣次數控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

3、溫柔清潔

秋日里，霧霾天顯著增多。因為地面溫度降低，空氣中水汽容易凝結，容易出現雨霧濛濛天氣。于是，減少戶外活動頻率和時長之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發，選用低泡沫型清潔品，對皮膚刺激性低，保濕性強。

4、胡蘿卜榨汁喝

先買些胡蘿卜儲備在家，保證每天都有足量的新鮮胡蘿卜。將胡蘿卜榨汁，加入少量蜂蜜調味，就是這個時節你每天都應該補充的滋陰飲料。胡蘿卜汁含有豐富的維生素和礦物質，不僅能滋陰潤膚，防止皮膚干燥發癢，還能促進全身氣血循環，保護脾胃，避免因脾胃失和而出現腹痛腹瀉的癥狀。

5、泡個半身浴

足部、小腿和大腿分布有人體的6條重要經脈，關系全身的淋巴排毒，最好每晚泡浴(至少用熱水泡腳)，能增加腎氣，預防寒邪從足底入侵，促進氣血循環，加速體內毒素排出。更棒的是，足部皮膚也能保持細膩水嫩。需要特別注意，下肢泡浴的水量一定要足，水深以沒過膝蓋為佳。再準備一條毛巾，在泡腳時熱敷大腿。整個泡浴時間保持15分鐘左右，途中要注意添加熱水保暖。

6、自制消炎潤膚水

將檸檬草精油與菊花水混勻制成爽膚水來用，不僅可以滋潤保濕，還有消炎止癢功效。制作方法非常簡單，先用沸水沖泡菊花(像平時沖泡菊花茶那樣)，倒出一小杯菊花茶放涼(其余的菊花茶可以繼續沖泡飲用)，再在放涼的菊花茶中滴入2滴檸檬草精油，混勻后就可以當作爽膚水在皮膚上拍打使用了。

7、一拍一壓好排毒

涂完護膚品，輕拍臉部60下，能促進細胞排毒，還能刺激臉部氣血循環，增加養分吸收效果。接著，從耳根向下，沿著頸部側面按壓至肩頭，反復按壓10次后，換另一邊，有輔助淋巴排毒效果，堅持去做，保持膚色亮澤均勻。

8、點穴生津

天突穴位于頸部下方，兩鎖骨連線的中點。中醫認為，按壓這個穴位有滋陰生津的功效。因此，建議你每晚臨睡前，用食指稍用力點按這個穴位，盡量多次。另外，心境平和，避免口舌之爭，也是滋陰生津的秘訣。

9、切莫熬夜

秋天，中醫養生專家建議，調整起居作息，保證每晚22：30前入睡。因為熬夜傷陰，再加上“秋燥”氣候，體內陰津缺失更明顯，皮膚容易缺水長痘，出現黑眼圈，身體免疫力也會急劇降低。只有晚上十點左右進入深睡眠，身體自我修護力才能完全調動起來。

10、谷物迎清晨

每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為谷物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。

11、紅糖紅酒巧嫩膚

最普通的食用紅糖和喝剩的紅酒，可以讓雙手、手肘、膝蓋和腳踝皮膚保持水嫩、細膩和白皙。做法非常簡單，將紅糖與適量紅酒混合，調成糊狀，用混合物揉搓1分鐘后拿保鮮膜包裹皮膚，再覆上溫熱毛巾，熱敷3分鐘后拆掉保鮮膜，溫水沖凈，你會發現皮膚馬上細膩白皙起來，散發著健康的光澤。美膚專家說，因為紅糖與紅酒中含有果酸、多種維生素和礦物質。

12、多喝番石榴汁

番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。

13、自制美白面膜

秋季，美麗任務變成找回雪白肌。想做“最經濟美白大王”，美白保濕訣竅就是“自制橄欖油面膜”：把橄欖油加熱至37℃左右，加入適量蜂蜜，然后把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下。“這個辦法不僅能潤膚美白，還能祛斑哦！”

14、茶水洗臉防皺紋

因缺水干燥導致的皺紋，讓女人抓狂不已。有一種天然有效的好方法：“很簡單，用茶葉洗臉！”將喝剩下的茶葉泡水，用來洗臉，或用紙膜浸濕敷面。“但要注意，時間不宜過長。”這樣，不僅能在皮膚上留下淡茶香，更能使得面部光亮、減少皺紋，還可預防多種皮膚病。

2、肌膚補水的方法

1、混合型膚質：不同部位要分區對待護理

特點：混合性肌膚是我們最常見的肌膚類型，有50%的女性都是混合性的膚質，而水油平衡是混合肌最大的追求。因為T區部位容易出油，所以有的MM會因為有一個部位的出油而把整張臉都當油性肌膚來對待，全臉控油而不做別的，這樣比較干燥的兩頰就會很容易變得越來越粗糙，并且滋生痘痘粉刺。

保濕攻略：混合性肌膚的MM在保養時應該要按不同部位分別側重處理，在護膚時，先在較干的兩頰部位使用較保濕或較滋潤的護膚品，再在出油的T區部位用剩余量輕輕抹過或直接換控油型的護膚品。

2、干性膚質：深層補水護膚防止小細紋

特點：冬天對于干性皮膚來說是極大的挑戰，干性肌膚因為水份、油份不正常，皮膚干燥、粗糙、缺乏彈性、極易長干紋、細紋。秋冬季節尤其容易瘙癢、脫皮，肌膚跟水嫩光滑扯不上邊。對于干性肌膚來說，應對肌膚初老癥最需要解決的就是如何防止小細紋轉化為永久皺紋。

保濕攻略：干肌膚的MM在保養時應該注意多做按摩護理，促進血液循環，必要時可以多涂一層，或加大用量。干性肌膚可以使用滋潤、深層補水的護膚品。

3、熟齡肌膚：保濕修復并重

特點：當肌膚出現干燥和老化時，皮膚的紋理狀態就會從“交錯”狀態變成“平行狀態”，難以保住營養和水分。皮膚的油脂分泌能量越來越少，而作為守護肌膚健康的“皮脂膜”也會受損，因此熟齡肌膚在保濕的同時還有抗衰老的需求。

保濕攻略：所以這時必須使用具有修復、保濕的產品來重建“皮脂膜”，才能在皮膚表面形成一層保護層，抵御寒冷、干燥和臟空氣等各種污染刺激，讓肌膚回到柔軟平滑的狀態。

4、中性膚質：護膚得到，保濕鎖水即可

特點：健康的中性肌，由于平時護理得當，肌膚中的水分和油分均保持在濕度的狀態。但是在干燥的季節里，肌膚偶爾也會有缺水現象，乳霜比乳液有著更濃稠的質地、更高的滋潤度，很適合不容易出油的中性皮膚。

保濕攻略：日間使用含有維生素C的產品，可以幫助修復氧化損傷，冬季也不能忽視防曬的重要性，尤其在陽光明媚的日子里。

5、油性膚質：水油平衡并調整生活習慣

特點：油性肌膚的油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大，毛孔問題和痘印是她們肌膚需要重點應對的問題。到了秋冬季節油MM會比夏季出油相對少一些，但因為非常重視控油，很多時候她們習慣了一年四季從不更換護膚品，這樣其實很不科學。

保濕攻略：油性肌膚保養時要注意保持皮膚潔凈清爽，而且油MM大多都還很年輕，喜歡吃刺激性、重口味或熱氣比較大的食物，喜歡熬夜，這些都是水嫩肌的重量級殺手，要注意飲食、生活習慣，護膚上注重深層清潔和基礎保濕，秋冬多用深層補水的護膚品。