我們都希望自己能夠活得更加的年輕，但是歲月卻偏偏總是會讓我們的臉上出現很多皺紋，肌膚老了就會長出很多皺紋來的，那么，女性朋友如何有效的抗衰老？怎么讓身體保持年輕狀態？下面跟著大眾健康網小編來看看文章介紹的身體抗衰老方法。

1、抗衰老的方法

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

二、堅持卵巢保養

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。

三、適當給胸部按摩

完美堅挺的胸部是女人可愛的標志。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病癥。

專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

四、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

五、堅持鍛煉可預防衰老

堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。絕經后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

六、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

七、泡澡時間不要過長

很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化，滋生細紋。

最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

八、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

關之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。

女人每個月都會有固定經期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效；而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。

九、午間打盹小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的，美麗的肌膚也是水養出來的，皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。

專家建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

2、補水面膜的做法

一、豆腐蜂蜜補水面膜

材料：蜂蜜、豆腐、面粉。

制作方法：

1、把豆腐放入面膜碗中搗碎，加上適量的蜂蜜一起攪勻。

2、然后加入適量面粉調試成糊狀。

3、清潔面部，將面膜敷在臉上，等過15分鐘就用清水把面部清洗干凈。

功效：

補水保濕是這款面膜最為突出的一個功效，但是它的功效卻并不僅僅只有這一個哦！通過這款面膜的使用，我們還能幫助肌膚去角質，從而讓肌膚能夠更好的進行各種保養。總而言之，這款面膜對于呵護肌膚是很有幫助的哦！

二、茶葉紅糖補水面膜

材料：茶葉、紅糖。

制作方法：

1、將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎。

2、以面粉打底調勻敷面，15分鐘以后用濕毛巾擦凈臉部。

3、每月涂敷一次，一個月后容顏就會變得滋潤白皙。

功效：

茶葉所含的營養成分甚多，經常飲茶的人，皮膚顯得滋潤好看。

三、、海藻粉橘子面膜

材料：橘子、海藻粉。

制作方法：

1、將準備好的橘子去皮，用皮榨汁。

2、然后加入適量的海藻粉攪拌均勻，制成泥狀即可。

3、用做好的面膜在臉上涂上輕薄的一層，大約等上5-10分鐘就可以用清洗干凈了。

功效：

橘子的美白功效應該很多女性都非常的了解，但是對于橘子皮的美白作用可能就不是那么了解了。事實上，橘子皮中含有豐富的維生素C，能夠在改善肌膚干燥狀況的同時幫女性實現去角質的目標。長期使用這款面膜能讓你的肌膚變得水潤光滑哦！