每個女人都是害怕衰老的，因為愛美是女人的天性，所以女性朋友們都是怕衰老的。女性朋友要想抗衰老就應該在生活中多加注意，尤其是飲食方面，應該多吃一些抗衰老的食物；還有就是要改掉一些不良的生活習慣。那么女性該怎樣抗衰老？女性抗衰老該吃什么？

1、女性該怎樣抗衰老

1、補充雌性激素。

雌性激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。

2、全面抗擊氧化。

抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚后，會產生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致皮膚干燥松弛，加速衰老。

所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生，比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

3、學會緩解壓力。

隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就準備失去青春吧。

所以你需要經常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內而外散發迷人光彩。

4、常攝入原花青素。

原花青素是迄今為止發現的強效的自由基清除器，能保護肌膚免受紫外線的傷害，預防膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產生，促進皮膚的健康，使肌膚年輕化。

此外，原花青素在歐洲還被譽為“口服化妝品”，食用后能夠促進新的皮膚細胞不斷產生，死細胞得以清除，松弛的皮膚變得較有彈性，延緩了皺紋的出現，減少甚至能祛除色斑，使皮膚更加紅潤有光澤。

自然界有很多種不同的花青素，他們來源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、藍莓、葡萄、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍等，顏色從紅到藍。因此，女人們想要抗衰老的話，不妨常攝入這些食物。

5、要糾正錯誤護膚的方法。

現在無論是年輕人還是老年人，都有護膚的習慣。但是一些錯誤的護膚方法，只會讓你的肌膚老得更快，因此50歲的女人想要抗衰老的話，一定要糾正以下錯誤的護膚方法。

(1)、抗衰老產品含有的科技成分非常多，因此越貴越好。

對于名牌手袋、電腦和液晶電視而言，在絕大多數情況下是越貴越好。但是，在護膚品上，這點不太一樣。平價產品有時和那些昂貴的護膚品一樣有效，甚至比后者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因，可能只是其在包裝和市場投入方面所花的代價比較大，但其背后的科技含量并不一定能和平價產品相比。

(2)、抗衰老產品在夜間更能發揮效果。

許多抗衰老產品在夜間能更好地發揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、果酸和水楊酸的抗衰老產品都應該盡量在夜間使用。那是因為當你在睡覺的時候，流向皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態下，上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養品的幫助。

(3)、一層層往臉上涂抗衰老產品，會讓你的抗衰老更有效。

一層又一層往臉上涂抹抗衰老產品，能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護。其實，有時多并不意味著好，你的努力可能是白費，浪費了時間和金錢。其實，使用的產品越多，造成肌膚過敏的可能性就越大，而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你涂抹的哪一層，因為你的步驟實在太多了。使用護膚品一定要記得“平衡”二字，首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題，之后在這些訴求的基礎上選擇一些能夠達到訴求的產品就足夠了。為了更好的幫助女人抗衰老，以上說到的注意事項，一定要牢記。

2、女性抗衰老該吃什么

1、洋蔥。

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

2、黃瓜。

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

3、西蘭花。

西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物，維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、紅棗。

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。

5、石榴。

嬌艷欲滴的紅石榴，已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

6、櫻桃。

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含豐富的維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

50歲的女人應該是已經進入到了更年期了，這就意味美女人的容顏就要老去了，這時候就要做好抗衰老的準備，因此此時再不做好抗衰老的準備的話，那么你將衰老得更快。以上為大家介紹了有助50歲女人抗衰老的方法以及抗衰老食物，大家不防認真看看。

3、女性抗衰老該注意

1.頭發

現代很多女性都喜歡燙染頭發，而燙染不但對頭發傷害大，還可能帶來其它健康問題。

有研究指出：女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。此外，染發導致的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。

溫馨提示：每年燙染頭發別超過兩次

專家建議，女性每年燙染發一定不要超過不要兩次。染發前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發。

2.乳房

乳房是與女性衰老有著密切關系的部位，也是女性最脆弱的部位之一。乳房給我們帶來自信和美麗的同時，常常處于危險之中。乳腺癌是危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤，有研究發現，女性如果做過人工流產，則患乳腺癌的幾率大大增加；如果女性經常佩戴蕾絲或尼龍材質的文胸，則很容易出現泌乳障礙。

假如您長時間佩戴過多蕾絲或者是尼龍材質的文胸的話也是很有可能導致女性出現泌乳障礙的癥狀的。

溫馨提示：女人要學會乳房自查

每個女性都應該學著自己檢查乳腺，如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊就醫。

3.韌帶

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

溫馨提示：經期前后尤其注意護韌帶

專家指出，韌帶在月經期間及月經結束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。建議女性朋友在經期少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物。