很多女人在冬天皮膚會(huì)顯得特別的干燥，因?yàn)槎焯鞖飧稍铮云つw也會(huì)顯得很干燥。女性朋友皮膚干燥應(yīng)該多注意補(bǔ)水、保濕，特別是在冬天，皮膚干燥會(huì)對(duì)我們的形象有很大的影響，所以要注意保養(yǎng)皮膚。那么皮膚干燥該吃什么補(bǔ)水？皮膚干燥有哪些食譜？

1、皮膚干燥吃什么補(bǔ)水

1.海帶

海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

2.黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

3.蜂蜜

味甘，性平，具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏等等多種功效，其中的大量的葡萄糖和果糖，很在很短的時(shí)間內(nèi)被人體吸收，另外，氨基酸、維生素B1、維生素B2等，都能起到潤(rùn)膚的效果，排出毒素、美容養(yǎng)顏。

4.銀耳

秋主肺，銀耳是一種非常好的潤(rùn)肺食物，不妨在秋天時(shí)多喝一些銀耳羹，其中豐富的銀耳多糖，能讓湯汁變得濃稠，對(duì)嗓子和消化道都有較好的滋潤(rùn)效果，益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)脾開(kāi)胃，美容養(yǎng)顏。

5.藕

藕性涼，主補(bǔ)中焦，養(yǎng)神，益氣力。能清熱生津，涼血止血，補(bǔ)益脾胃，益血生肌。每天早晚各用半杯鮮藕汁，可以治療肺結(jié)核出血、產(chǎn)后出血、鼻流血等等，是秋季一種時(shí)令食物，可以解除煩悶，緩解秋燥，進(jìn)而改善皮膚干燥現(xiàn)象。

2、皮膚干燥有哪些食譜

1.南杏仁燉雪梨湯

南杏仁12克，雪梨一個(gè)，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切塊，一同放到燉盅內(nèi)，加清水200毫升，隔水燉1小時(shí)，加糖調(diào)味。

2.花生芝麻糊

制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４妗?011年高考答案想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

3.核桃松仁粟米羹

取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

4.馬蹄甘蔗汁

適量的馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、甘蔗煮成茶。

5.木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

3、皮膚干燥要注意什么

步驟一：皮膚干燥起皮，注意皮膚清潔工作。冬日皮膚非常的干燥起皮，所以在選購(gòu)洗面奶的時(shí)候，要選擇那種性質(zhì)溫和又有保濕功能的潔面乳那就最好了，不僅能夠深沉清潔肌膚上面的污垢同時(shí)又兼?zhèn)淞吮竦墓δ堋Ｍ瑫r(shí)，還要注意冬天最好是用溫水洗臉哦，因?yàn)闇厮軌蚋玫膶⒛樕系呐K東西清理干凈的；

步驟二：多加注意皮膚的皮膚的保濕、滋潤(rùn)。冬日里皮膚容易干燥起皮，所以說(shuō)要多加注意皮膚的保濕工作，可以使用一些保濕功能好的精華素涂于面部，然后再涂一些保濕的面霜，達(dá)到更好的保濕效果；

步驟三：肌膚的按摩。每天晚上我們可以花上五六分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，使面部分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，從而達(dá)到了保濕護(hù)膚的作用哦，每天有時(shí)間的話可以多加嘗試哦；

步驟四：皮膚干燥起皮，同時(shí)冬日中也要多加注意防曬的工作。防曬是一年四季都不能少的，如果冬天不注意肌膚的保養(yǎng)、防曬，會(huì)導(dǎo)致肌膚水分缺少，皮膚容易干燥、變得粗糙，所以說(shuō)要做好防曬的工作哦；

步驟五：保持營(yíng)養(yǎng)均衡。每天多吃蔬菜、水果，同時(shí)也要攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)是人體健康所必需的三大營(yíng)養(yǎng)素，與顏面皮膚的美容有著密切的關(guān)系。雞兔魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用，既利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，又利于美容護(hù)膚，良好的飲食攝入也能夠讓我們的肌膚光滑、滋潤(rùn)、有彈性；