怎么讓自己全身的皮膚都可以變白些的呢？肌膚美白并非一朝一夕就可以做到的事情，而且很多妹紙都希望自己是全身可以變白些的，那么，美白食療的方法有哪些？怎么全身美白？下面就帶著這兩個問題，跟著大眾健康網小編一起來看看文章是怎么說的。

1、美白的食療方

眼部圈黑的食療

如果你經常工作到深夜二三點，早晨8點又要趕緊上班，那么，黑眼圈就會呈現出來。

食療辦法：洗凈馬蹄與蓮藕，切碎后放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。將水隔渣，然后敷跟10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低黑跟圈的機會。或用蜂花粉—茶匙+蜂皇漿—茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。

面部厚黑的食療

中醫學認為面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。食療辦法：酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚。

人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，桃花食品最適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。

腰腹部黑的食療

中醫學認為，脾虧腎虛時，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。

食療辦法：傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發黑者。常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類美食中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。堅持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。

頸部糙黑的食療

中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡：肝氣郁結，后頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。食療辦法：核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800mg，1個月之后，頸部皮膚會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，適用于脾虛血弱所致者。

臂部紫黑的食療

臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病，坐骨神經癥、內分泌疾病以及月經失調者。

食療辦法：維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環，平展硬皺，延緩皮膚衰老。故應補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。

膝部糙黑的食療

維生素A攝入不足時膝部極易出現皮膚干燥、粗糙、角化和灰暗。

食療辦法：富含維生素A的食品有胡蘿卜、香蕉、牛奶等。常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分，恢復膠原蛋白功能，從而防止或延緩膝部皮膚的干皺、生斑，使之保持彈性和嫩白。

2、美容護膚認識

干性皮膚更易衰老

深圳市中醫院中醫博士、副主任醫生錢方介紹，皮膚的好壞主要受內因和外因的影響。內在基因遺傳主要與膚質有關，例如油性皮膚比干性皮膚更不容易衰老。干性皮膚，白里透紅，又細又嫩，毛孔不顯，也不油膩，看起來干凈美觀，不易長痘痘，但風吹日曬會引起發紅，甚至灼痛或起糠秕樣的皮屑，且容易起皺。油性皮膚較粗，毛孔顯見，外觀似橘皮上的小點，并呈現油膩光亮，這類皮膚容易長粉刺和痘痘，但不易起皺。中性皮膚屬于油性與干性參半的皮膚，既不容易長痘痘，也不容易老化。

外在環境的影響包括自然老化和光老化。自然老化是指隨著年齡的增加，皮膚產生生理老化。一般來說，20—27歲將保持最佳的皮膚外觀，30歲之后，皮膚緩慢出現彈性缺乏的現象，此乃荷爾蒙分泌減少使皮膚看起來粗糙沒有光澤的緣故，這種現象到了更年期會更加明顯。

光老化指的是由于紫外線過度照射所引起的皮膚老化，高能量的紫外線可長驅直入進入皮膚較深層，破壞正常細胞的抗氧化能力，同時造成脂質氧化，產生過多的自由基，直接或間接影響皮膚的正常功能，使皮膚提早老化。具體表現為皮膚干燥缺水、色素沉淀、出現皺紋，個別會形成皮膚病。

其他因素還包括寒冷、酷熱和過度干燥的空氣影響皮膚正常呼吸，使皮膚過多散失水分，皮膚老化；空調或集中采暖使皮膚脫水，產生脫皮、起皮屑現象。作息時間及飲食的不正常也會影響皮膚，如睡眠時間不定、身心過度勞累、壓力大、喜食辛辣食物、嗜煙酒等會對皮膚產生不良影響。

此外，化妝品使用及保養不當也影響皮膚。很多人在使用化妝品及保養品時，忽略了個人膚質的要求，使用了不適宜的保養品，增加了皮膚的負荷，造成皮膚的新陳代謝不佳或引起皮膚疾病，長期以往，將使皮膚提早老化。未能適時、適當地清潔皮膚，如卸妝不徹底、清潔不徹底，會造成皮膚污垢堆積，阻礙皮膚的新陳代謝，造成皮膚提早老化。

使用防曬霜別走誤區

光老化是影響皮膚的主要外在因素。日光中的紫外線光譜是在100—400nm波長范圍，可分為3個波段，即波長為100—290nm的短波紫外線(UVC)，波長為290—320nm的中波紫外線(UVB)和波長為320—400nm的長波紫外線(UVA)。

不同波長的紫外線，穿透皮膚的深度是不同的。UVC為角質層反射和吸收，只有小部分穿透到表皮淺層。UVC通過大氣層時，大多被臭氧層所吸收而不能到達地球表面，基本不會對人體皮膚構成危害。UVB大部分被表皮吸收，小部分達到真皮淺層，是皮膚損傷的主要波段，具有致癌性，但能被厚云層、衣服及玻璃阻斷。UVA小部分被表皮吸收，大部分可透入真皮，深達真皮中部。UVA在夏天的中午到達地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮達到真皮致真皮損傷，因此，UVA是主要的紫外線致病光譜，在夏天一定要防UVA。

防曬是日常肌膚保養的最好方法。不過，在日常生活中，女性對防曬霜的使用存在不少誤區，認為SPF越高，防護效果越好。