我們都很注重皮膚的護理，護膚有很多方法，比如常見的護膚就是用一些護膚品，但是護膚其實還可以通過飲食來做到，比如很多食物可以加快身體的代謝，同時就可以加快皮膚的代謝，所以可以護膚。那么，護膚的食物有哪些？吃什么食物對皮膚最好？

1、護膚的食物

1、南瓜子

南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅，因為會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、生菜

生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

3、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

4、菠菜

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

5、蘋果

一天一顆蘋果，醫生遠離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還你笑容力量。

6、綠豆

綠豆富含矽，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密。

7、亞麻籽

亞麻籽是對抗干癬的最佳武器，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

8、西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

2、不同膚質的護膚方法

（一）干性皮膚

進入冬季是干性皮膚最敏感的日子，所以要特別的注意，避免出現細紋、色斑、臉部干燥的狀況。要特別注意補水保濕，加強血液循環。

（二）油性皮膚

冬季氣候寒冷干燥，皮膚血流量減少，新陳代謝相對遲緩，皮脂腺、汗腺分泌功能較差，致使皮膚缺乏滋養。其護理重點是保持皮膚清潔，調節皮脂分泌。要注意皮膚的徹底清潔、控制油分，可選用非油性輔助物與珍珠粉護理，清水（涼開水或礦泉水）、蘆薈汁、黃瓜汁、蛋清等。

（三）混和性皮膚

同時存在干性皮膚與油性皮膚的特征。通常是眼部、兩頰（亦稱“V區”）多呈現為干性，而前額、鼻部、嘴部（也稱“T區”）為油性。大多數人屬于此類型的膚質，可以把T區和V區分開護理，用不同的產品護理，或者可以選用非油性且滋潤性較好的護理產品。

最后，提醒大家，冬季防曬依然是很重要的，冬季皮膚對紫外線的敏感度比夏天還強，我們可以選擇SPF8—15的防曬霜。