女人在20歲以后就應該有肌膚抗衰老的意識了，因為肌膚老化是隨時都會出現的一種肌膚問題，而且老化的肌膚會讓人的顏值，形象大打折扣的，那么，怎么讓肌膚變得緊致？如何避免肌膚松弛？下面就帶著這兩個問題，跟著大眾健康網小編一起來看看文章。

1、緊致肌膚的方法

緊膚方案之一：對抗肌膚松弛

日用防曬乳液：不論是烈日炎炎的夏天，還是烏云密布的陰天，SPF值15的防曬乳液都會為你的肌膚形成一層完整的防護網，避免肌膚受到紫外線和風塵的傷害，防止肌膚提前松弛衰老。

拍打收斂型化妝水：潔凈臉后，一定要使用可抑制皮脂分泌、收斂毛孔的化妝水拍打在臉上，由下往上拍打，持續一段時間后會使毛孔看起來細致，同時還有抑制皮脂分泌以及收縮毛細孔的功效。

敷用緊膚面膜：使用深層清潔和緊膚效果的面膜敷面，每周1~2次，一方面可以收緊松弛的肌膚，另一方面還可收斂毛孔。不過，面膜的使用頻率及使用方法一定要注意，否則會適得其反。

每天使用眼膜：整張臉上最容易產生松弛和皺紋的部位就是眼部，因此，含有特殊營養滋潤成分的眼部保養品應是每晚必備的護膚品。

緊膚方案之二：面部緊致操

要想讓皮膚緊致，如同護膚，并不是一兩天就可以看到效果。如果想要擁有緊致的皮膚，平時可以做做臉部緊致操：

舌操

讓下巴與頸部的線條更加完美。

1、一邊用指尖壓向下巴，一邊用舌頭尖端用力，盡力伸出舌頭。

2、就這樣將舌頭往左下移動，這個時候如果嘴巴的肌肉變硬即可。

3、接著往右方旋轉。一組動作旋轉一圈，重復這樣的動作八次。

咬牙操

能夠去除頸部的松弛及雙下巴。

1、將嘴巴往橫向慢慢張開到最大后停留十秒鐘。

2、就這樣合上嘴巴用力咬緊臼齒后，接著不用力停十秒。上述一組動作做八次。

下巴操

1、合上嘴巴，向右側盡可能地移動下巴到底。

2、如上述方法往左側移動。每組左右各一次，共做八組。

緊膚方案之三：冷熱水交替洗臉

越熱的水溫洗臉就越干凈？這個觀點是錯誤的，怎樣才是最佳的水溫？建議是比手溫高一度的溫度，因為太高的水溫可能帶走肌膚水分，而過低的水溫又怕過度刺激肌膚，對洗臉這件事來說，水溫可是件忽略不得的要素呢！堅持每天使用溫水洗臉，潔凈后在面部肌膚再用冷水拍打，可以有效收縮張開的毛孔。

緊膚方案之四：抵御粗大毛孔

定期深層清潔：定期的深層清潔及去角質是護膚的基礎，不僅可以清除使肌膚表面的老化角質，還給肌膚潔凈、代謝正常的機制，深層清潔可以抑制皮脂的過多分泌，徹底清理毛孔深層的污垢，從而不會因為藏污太多而撐大毛孔。

緊膚方案之五：肌膚緊致霜

面部緊致還需要配合抗氧化，抗衰老護膚品，使用一些添加了彈力蛋白的緊致霜，再從表面將下垂部位改善、提升，令肌膚更加緊致、淡化皺紋。在使用肌膚緊致霜時，與按壓搭配能達到更好的效果。

緊膚方案之六：膠原蛋白

肌膚老化表現在皮膚松弛，產生皺紋。膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。攝取膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，而且它起到保濕、補水、美白，排毒養顏等多重功效，有助于肌肉細胞連接并讓肌膚富有彈性與光澤。

2、吃什么水果補水

(1)蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

(2)獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

(3)柿子

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧。

(4)柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

(5)甘蔗

歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

(6)荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。