對于大部分的女性朋友們來說，臉上長痘痘是一件非常煩人的事情，因為從痘痘變大到變白最后消失這至少需要好幾天的時間，然而當痘痘消滅以后，留下的痘印也非常難看，而且每個人長痘的部位都是不相同的，有一些女性朋友們經常長在臉頰旁，有一些女性朋友們會經常長在額頭上，不過長在額頭上的痘痘倒是比較容易祛除的。

一、額頭長痘痘吃什么

1.富含鋅的食物：鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

2.清熱生津的食物：長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

3.富含維生素A、B2及B6的食物：如金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。

二、長痘痘吃什么水果

1.西紅柿：既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2.柚子：有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。

3.葡萄：含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素b1、b2、c等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能去黑頭。

4.草莓：果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。

4.木瓜：木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。

三、食物禁忌

1.少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。

2.忌服補品，補藥易誘發痤瘡。

3.少吃高脂、高糖類食物，否則會使皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內臟、巧克力、冰淇淋等。

4.少吃海產品。海產品常可引起過敏而導致疾病加重，會使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

5.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤。

6.精細的食物。精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒！

四、預防長痘方法

1.潔面：卸妝+洗臉

經常長痘痘應該怎么護膚？潔面，正確的理解是潔凈臉部，所以包括卸妝和洗臉。有些女性朋友認為妝容不濃不需要用卸妝產品，又或者涂了防曬后直接用潔面產品，這都是錯誤的做法，淡妝，用了防曬都需要卸妝！卸妝完之后，還要用潔面產品洗掉殘留物。

2.水：二次清潔+即時補水

爽膚水具有二次清潔的功效，所以建議是用化妝棉來推，但要記住用水的本質是要肌膚補水。每天在洗臉后應該使用爽膚水，它能夠再次清潔以恢復肌膚表面的酸堿值，并調理角質層，使肌膚更好地吸收，并為使用保養品作準備。

3.眼霜：需要小分子成分

誰說的25歲后才能用眼霜？如果你20歲長了紋，也要等到25么？相信我，18歲開始膠原蛋白就在流失，以及一些表情豐富的大眼姑娘，可能需要更早哦！因此，眼霜要在18~20歲就開始用了。

眼霜是護膚品最貴的一件產品。別舍不得出血。為啥15ml就能賣到面霜50ml甚至更高的價格?這是有技術含量的好嗎?眼周肌膚皮膚腺分布最少，和其他部位是不同的，因此也需要分子更小滲透性更好的產品才能發揮作用。換句話說，你用面霜當眼霜，也是沒啥卵用的，長長脂肪粒倒是可以。并且在用水、乳液、面霜這類產品的時候都要避開眼周肌膚！除非一些特殊型的護膚用品，說明了可以用于眼周。

4.精華：高階護膚必備

保濕精華一般25歲之后都能用，其小分子的成分會從我們的肌膚基底層補充水分，深層調理我們的肌膚。

美白精華推薦肌膚需要的時候或者30+再用，如想年輕肌膚要美白的話就要用淡斑精華才能達到美白效果，雖然美白精華的最終功效都是美白，但不同的成分功效看大不一樣。

美白成分通常分兩種，一種是抑制黑色素擴散和生成，一種是加快黑色素代謝。前者主要用于整臉膚色的提升，后者主要用于淡斑和痘印。

5.乳液：幫助肌膚鎖水

水之后你可以不用精華但是一定要用乳液！不然上完水，空氣會連著帶走肌膚里本來的水分，從而更干。乳液含水量很高，能夠瞬間滋潤肌膚，為干燥的肌膚補充水分，同時能夠在肌膚表面形成輕薄透氣的保護膜，可防止水分流失，起到極佳的保濕效果。