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        返老還童的養(yǎng)生方法 年輕的你不能錯(cuò)過(guò)的抗衰老技巧[圖]

        大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:16 年輕抗衰老抗皺

        歲月會(huì)慢慢的帶走我們年輕的容顏的,容顏易老,每個(gè)人身體衰老的速度都是不一樣的,有些人衰老得比較快,而有些人衰老得慢一些,這是因?yàn)槟切┧ダ下┑娜酥涝趺答B(yǎng)生,怎么抵抗衰老,衰老的原因與你的情緒,飲食關(guān)系很大,抗衰老的技巧在這里。

        返老還童的養(yǎng)生方法  年輕的你不能錯(cuò)過(guò)的抗衰老技巧(1)

        1、返老還童方法

        1合理飲食吃出年輕

        廚房是你抗衰老斗爭(zhēng)中的一個(gè)忠實(shí)同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲(chǔ)備得當(dāng),就能提供你所需要的最簡(jiǎn)易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營(yíng)養(yǎng)。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲(chǔ)存,因?yàn)樯焓挚杉暗睦苯贰⑽骷t柿、蘋(píng)果等蔬菜水果,無(wú)一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì),它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號(hào)法寶。

        自由基是新陳代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的,會(huì)損害人體健康:靜脈硬化速度加快,患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升,皮膚早生皺紋,注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。

        2口腔護(hù)理關(guān)乎年輕

        你也許還記得,好萊塢明星JuliaRoberts在電影《PrettyWoman》中如何用牙線(xiàn)清潔牙齒的情景?你也應(yīng)照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線(xiàn)潔牙是件很麻煩的事情,但也要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。

        牙齒健康需要精心護(hù)理。這不僅關(guān)系到“面子”問(wèn)題,而且也關(guān)系到人的壽命長(zhǎng)短問(wèn)題。研究表明,牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程。口腔中的細(xì)菌可通過(guò)牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中,從而引起體內(nèi)炎癥,提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性。美國(guó)的科研人員認(rèn)為,患有牙齦病的患者,其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。

        3平和心態(tài)想出年輕

        好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾。經(jīng)常笑逐顏開(kāi)的樂(lè)天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康,也更長(zhǎng)壽。前者凡事想得開(kāi),經(jīng)常自找樂(lè)趣,患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性要低得多!廣交朋友,經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天,看小品,聽(tīng)相聲如此等等。對(duì)未來(lái)樂(lè)觀或悲觀,自信或自卑,與人的壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)。

        情緒憂(yōu)郁,凡事想不開(kāi)、放不下,就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué)最新調(diào)查表明,凡對(duì)自己很自卑的女性,不論其教育程度或收入高低,也不論她做什么職業(yè),其對(duì)待突發(fā)事件的能力較差,這可能是因?yàn)楸^的情緒導(dǎo)致激素的水平較低,免疫系統(tǒng)減弱,所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。

        4皮膚保養(yǎng)養(yǎng)出年輕

        陽(yáng)光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)祝つw專(zhuān)家一致認(rèn)為,損害皮膚的起因,有85%應(yīng)歸咎于紫外線(xiàn)。為使你的皮膚保持光滑,惟一的辦法是對(duì)皮膚精心呵護(hù)。皮膚衰老主要?dú)w咎于紫外線(xiàn)A,因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線(xiàn)A對(duì)皮膚的損害。

        哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢?我們向你推薦4種頂級(jí)抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時(shí)鐘倒轉(zhuǎn),它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。5睡出年輕

        5、每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí),就索性起床呆一會(huì),每晚睡7小時(shí)是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時(shí)候去睡,很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問(wèn)題。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明:護(hù)士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。

        6相互關(guān)同房撫出年輕

        研究人員最近發(fā)現(xiàn),男人的雙手確實(shí)會(huì)在妻子身上產(chǎn)生一個(gè)小奇跡。只要男人對(duì)其愛(ài)人的雙手、脖子或背部進(jìn)行愛(ài)撫10分鐘,這種愛(ài)撫會(huì)讓女人的血壓下降,其效果如同服用了降壓藥。這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)男女之間的肢體接觸,女性體內(nèi)會(huì)分泌出一種激素,它對(duì)血壓產(chǎn)生影響。手指愛(ài)撫的神奇力量能幫助你保持青春,因?yàn)楦哐獕赫切募」H椭酗L(fēng)等典型年齡疾病的一個(gè)根本起因。但你不用對(duì)你的丈夫同樣回報(bào),因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明,女人對(duì)男人上述部位的愛(ài)撫沒(méi)有降血壓的作用。

        7健康飲水喝出年輕

        不要等到感到口渴時(shí)才想到飲水。因?yàn)楫?dāng)你口渴時(shí),你的身體實(shí)際上已經(jīng)發(fā)出呼救信號(hào),表明你的身體細(xì)胞非常缺水了。在正常天氣情況下,你每天應(yīng)飲水1.5升,同時(shí)還要進(jìn)食足夠的水果和蔬菜,因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些食物可以再補(bǔ)充大約1升水。

        在某些方面來(lái)說(shuō),多飲水對(duì)預(yù)防皮膚的老化有好處。這是因?yàn)槿绻?xì)胞獲得充分水補(bǔ)給,就可以保持足夠的活力。這也體現(xiàn)在皮膚上:肌膚變得更結(jié)實(shí)和更能煥發(fā)出青春的魅力來(lái)。

        8和諧性同房出年輕

        研究證明,性生活美滿(mǎn)與人的壽命直接相聯(lián)系。同房可以消除身心的高度緊張和壓力,有益于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。因?yàn)樾陨畹拿罎M(mǎn)能確保家庭的幸福,同時(shí),同房也會(huì)令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學(xué)家對(duì)3500對(duì)夫婦的性生活進(jìn)行了跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)除了積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉這個(gè)因素之外,凡性生活積極美滿(mǎn)者,無(wú)一不容顏煥發(fā)。每周性生活三次,能使人的實(shí)際年齡看起來(lái)年輕10歲。

        9經(jīng)常鍛煉煉出年輕

        鍛煉會(huì)給身體增添力量?jī)?chǔ)備,別以為那是年輕人的事情,從現(xiàn)在開(kāi)始也為時(shí)不晚!40歲前就開(kāi)始身體鍛煉的女性,要比晚鍛煉的女性受益大得多。通過(guò)慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)鍛煉身體會(huì)收到怎樣的效果?從30歲開(kāi)始,如果你不鍛煉身體,每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲起,你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對(duì)付辦法就是參加體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體,以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣,才能預(yù)防脂肪團(tuán)的囤積和骨質(zhì)疏松癥。也只有這樣,你才能增強(qiáng)平衡感和身體的靈活性。此外,你的心理和心靈也得以鍛煉。

        2、吃什么抗衰老

        菠菜

        菠菜相信很多人都愛(ài)吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以讓你不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。此外,菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

        橙子

        防癌,一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

        抗老方法吃這些食物能幫你抗衰老

        西蘭花

        西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

        魚(yú)肉

        魚(yú)肉含有最多的是蛋白質(zhì),女性能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)。魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收

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