皮膚狀態的好壞與個人的飲食方式有關系的，有些妹紙的肌膚狀態就比較穩定，所以也沒有什么太大的肌膚問題出現，而一些妹紙的肌膚總是很容易長痘痘，油脂分泌旺盛，毛孔粗大，過敏，常常被這些問題困擾著，心情也變得很糟糕，與這是有關系的。

1、這影響肌膚健康

1、鹽

攝入鹽分過多會導致臉部浮腫。有些女孩子并不是真的肥胖，但就是臉大，或許該反省一下自己是不是太“重口味”。由于眼睛周圍的皮膚肌理比較薄，攝入過多鹽分更會導致出現眼袋。根據美國國家心肺血液協會研究，每日攝入鈉含量500毫克是安全的。

2、乳制品

不可否認，我們從奶制品中獲得許多健康方面的好處。但是它們也會導致腫脹的眼皮，鼻子長黑頭、粉刺等。國外的一項研究顯示，每日喝牛奶的消費者和痤瘡是有關系的。脫脂牛奶中的生物激素極容易造成臉部長粉刺。建議每天喝一杯脫脂牛奶或一杯低脂酸奶就可以了。

3、糖

高卡路里食物，包含高糖食物，除此之外，糖分還影響肌膚。抬頭紋、眼袋、痤瘡……這些可都是糖吃多了的副作用。食用含糖分少的食品一定程度上可以減少這些皮膚問題。根據美國心臟協會（AHA）提示：“添加糖每日攝入的最大數量是：男人——每天37.5克糖或9茶匙；女性——每天25克糖或6茶匙。

4、酒精

盡管知道酒精對身體有副作用，節假日時我們仍享受飲酒。酒精同樣可以造成浮腫的眼瞼、魚尾紋和鼻唇溝，等等。如果你的臉上正在經歷這些變化，請停止或限制飲酒量和次數。

5、面筋蛋白

富含面筋的食物也可以改變你的皮膚。這些食物可能導致下巴長粉刺，額頭和臉頰腫脹、發紅。這主要發生在麩質過敏人群中。對于病人來說，別人視為美味的面筋食品卻無異于“毒藥”，會導致人體的免疫和消化系統同時異常。因此最好避免攝入麩質產品。

2、美白皮膚的方法

辦法一：肌膚表層沉積的老化角質容易變厚，這會導致皮膚呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成惱人的痘痘、臟臟的黑頭，使肌膚沒有光澤，因此非常需要定期去角質。

辦法二：只要在家一周做一到兩次的乙醇酸去角質就可以輕松地恢復肌膚年輕光澤。并且還有一個額外的好處就是，去角質后，你的抗衰老產品可以吸收得更好。

辦法三：適當的運動也可加速皮膚的血液循環，有力于細胞吸氧。堅持每個禮拜做3-5次的有氧運動，每次堅持20-30分鐘，能讓您的肌膚變得健康紅潤有光澤。