女人護膚養顏是可以通過一些方法進行的，飲食護膚就是非常不錯的選擇，不同的食物可以帶來不一樣的護膚效果，因此掌握正確的飲食護膚方法很重要，除了飲食之外，日常護膚工作也是非常重要的，健康的生活習慣可以讓肌膚更健康。

1、讓女人變美的食物

1、想要膚色紅潤吃些紅蘿卜

紅蘿卜被人們稱為“地里的人參”，其具有很好的排毒作用。堅持喝胡蘿卜汁可以幫助女人排出身體里毒素，因為其含有的β-胡蘿卜素有中和體內毒素的作用。當女人體內會傷害肌膚的毒素被清除了，膚色自然會變回紅潤，讓你的臉蛋紅撲撲的。

建議吃紅蘿卜要這樣吃：將胡蘿卜榨汁之后加入一些檸檬汁和蜂蜜，將它們全部攪拌均勻就可以了。

2、想要肌膚老得慢一點不妨吃些蘆筍

蘆筍這種蔬菜，估計很多女人不認識，其實它可是好東西呀。蘆筍含有可以抵抗皮膚衰老的硒元素，除了可以讓肌膚老得慢一點之外，還可以防治皮膚產生疾病。

其中蘆筍的吃法有很多種，比如說涼拌，建議將蘆筍切斷之后放入鍋中加入適量鹽焯熟，之后倒入盤中，再加入切成末的青椒和洋蔥，最后放入適量的糖醋、胡椒粉及橄欖油，用筷子攪拌均勻就可以吃了。比如說煮湯喝，建議將蒜末放入鍋中爆炒，有香味飄出之后加入切好的蘆筍一起翻炒。之后倒入適量的雞湯，再將切好的皮蛋和咸蛋丁放入鍋中和雞湯一起煮，等其燒開之后就可以吃了。

3、想要肌膚變白就要吃些檸檬

檸檬是女人公認的美白食物，其含有的維C是不少食物沒辦法匹敵的，能夠幫助肌膚更新，讓肌膚變白。建議女人們不妨將檸檬榨汁喝，這樣做既可以為身體補充水分，同時還能讓肌膚變白，一舉兩得的事情千萬不要錯過。其中一下推薦兩種檸檬汁的做法：

第一種、將半個檸檬榨汁，將果汁倒入容器中，之后加一小匙的蜂蜜攪拌均勻就好了。

第二種、將檸檬去皮后榨汁，取汁液放一旁待用。之后將腌梅放入水中熬煮，煮開過濾后加一些冰糖和鹽再煮一會。之后再加入水澥開的奶酪粉以及榨好的檸檬汁就可以了。

4、想要臉上沒有斑點請吃些西紅柿

西紅柿是很多女人都知道的祛斑食物，它含有超多的維C，有助減少皮膚黑色素的形成，進而使得肌膚斑點漸漸消失，最后達到祛斑的目的。想要無斑的盛世美顏的話，不妨吃些西紅柿吧，覺得單吃很沒有味道的話，也可以將西紅柿榨汁喝。

以上介紹的四種食物，對肌膚都很有好處。常吃它們讓女人們的肌膚變得愈來愈好，不僅白嫩而且還很細膩，讓女人看起來愈來愈年輕。沒有那些惱人的肌膚問題，女人就會變得愈來愈美麗。

女人們想要好肌膚，讓自己擁有盛世美顏的話，除了要吃上面介紹的幾種食物之外，也要吃一些補水的食物，比如黃瓜，讓皮膚保持水嫩。而且也不能忽視了肌膚日常的保養，比如說防曬、為肌膚涂抹護膚品、用洗面奶潔面、一周敷幾次面膜等等。總之，就是不能忽略對肌膚的保養，除了從飲食下手保養之外，也要做好日常護膚。

2、護膚的注意事項

一、日常的皮膚護理。

運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，并適當地熱敷，讓其營養滲透到皮膚深層。

二、每周做一次全套護理。

有條件者每周還應該抽l小時做一次面部的全套護理。包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面護理。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進一步清除，又能令皮膚的血液循環加速，并使皮膚從面膜和護膚霜中獲得水分及營養成分，使皮膚光潔柔嫩。

三、選擇合適的護膚品。

選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性，根據時間和氣候。例如干性皮膚的人，要選用適合干性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。

四、定期祛除死皮。

除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔凈。祛死皮的方法是將祛死皮膏均勻抹在面部，5-8分鐘后，待其呈半干濕狀時再用中指順著皮膚紋理輕輕地將它揉搓掉。最后用溫水凈面，抹上化妝水及晚霜。

五、通過飲食潤澤肌膚。

飲食要均衡，多吃新鮮的蔬菜，水果、魚、家禽、瘦肉，盡量戒除酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食品。多飲滋補清淡的湯水，如銀耳冰糖，木瓜、蜜棗、豬骨堡和羅漢果瘦肉煲等，這些均有防止喉干舌燥和潤膚的作用。