我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，我們都是從食物中獲取營養物質的，其實還能吃一些食物來美容護膚，那你們知道日常美容護膚的食物有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下美容護膚吃的食物。

1、美容護膚的食物

一、冬瓜

冬瓜有明顯美白功效

《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

二、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

三、土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

四、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

五、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

2、不同肌膚的美白

1、油性肌膚

控油補水是油性肌膚護理的關鍵，更是美白的基礎。因為過多的油脂會讓膚色發黃，只有水油平衡以后皮膚才會有更好的清潤表現。

平常可以使用上述溫和的美白成分美白肌膚，除此之外含有維生素A(視黃醇)、視黃醛類的成分也可以使用，它們可以減少油脂分泌，同時能夠改善膚色。

但是對于發炎的油性肌膚，應該等炎癥消失后再考慮使用其它美白類外用品，在此期間尤其應當避免使用果酸、水楊酸、磨砂的美白產品。

2、混合肌膚

混合肌膚護理的重點是分區護理：洗臉時要重點清潔T區，V區輕輕帶過，以避免V區受損;T區多數會比較黃一些，可以使用美白精華產品，以使T區和V區獲得均勻一致的膚色;而V區避免摩擦、含果酸、水楊酸、磨砂的美白產品。

3、干性和敏感肌膚

這兩種肌膚由于肌膚脆弱，要讓肌膚少受刺激，避免過度護膚。平常可以使用含有甘草提取物、維生素C衍生物、維生素B3、黃苓提取物且不含酒精、成分簡單的產品外用，幫助美白。

應該避免使用含果酸、水楊酸、磨砂的美白產品。如果皮膚發紅明顯、炎癥較重，先從防曬和內調做起，外用宜選擇甘草、春黃菊、馬齒莧等既可以美白又能抗炎的成分。