許多女性都非常愛美，希望自己的皮膚更加白皙，美白有很多需要注意的地方，不僅是需要用到一些護(hù)膚產(chǎn)品，還需要了解一些美白的食物，有些食物不僅沒(méi)有美白作用，還會(huì)對(duì)肌膚不好，那么哪些食品是毀容食品？美白不宜吃哪些食物？

1、美白忌吃的食物

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等，它們會(huì)使你更容易變黑。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。感光類水果黑名單有檸檬、木瓜、青瓜等，還有柑橘類的水果基本都感光。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。

5、堿性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

6、添加劑

雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

2、美白應(yīng)多吃的食物

1.莧菜：莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

2.蓮子百合粥：美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。

3.芝麻糊：鮮奶有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會(huì)少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。不過(guò)一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期吃三次就夠，多吃會(huì)發(fā)胖喲。

3、如何自制美白面膜

1、地瓜雞蛋面膜做法：

地瓜1個(gè)、雞蛋1個(gè)、牛奶適量

做法：將地瓜去皮，放入鍋中煮熟，然后搗碎，加入蛋清和牛奶均勻攪拌，冷卻后敷在臉上，20分鐘洗凈即可。

功效：這款面膜能夠快速補(bǔ)充肌膚的水分，淡化斑點(diǎn)，讓你的皮膚更加亮白。

2、大蒜綠豆面膜做法：

將大蒜剝皮，放入微波爐加入2分鐘去除大蒜味，然后用榨汁機(jī)榨成汁，倒入適量的綠豆粉和水，攪拌均勻，涂在臉上，15分鐘洗凈即可。

功效：能夠軟化肌膚角質(zhì)，起到消炎殺菌的作用，淡化黑色素。

3、香蕉雪梨面膜做法：

將雪梨、香蕉去皮搗碎，加入酸奶混合，然后涂抹在臉上，20分鐘洗去即可。功效：這款面膜有保濕補(bǔ)水的效果，讓皮膚更加紅潤(rùn)，抑制黑色素的產(chǎn)生。

4、紅糖蜂蜜面膜做法：

取一勺紅糖加入適量的水，然后加入半勺的蜂蜜混合，放入壓縮面膜紙，等到面膜紙完全吸收，就可以敷在臉上，15分鐘取下洗凈。功效：這個(gè)面膜可以內(nèi)服、外敷，有很明顯的淡斑效果，每周堅(jiān)持一次。