女性很容易出現各種氣血不和的癥狀，主要是因為女性的身體一般都會比較虛寒，當然跟自身的生理期也是掛鉤的，所以女性會很容易出現氣血兩虛的癥狀，所以女性要注意養血。那么，一般女性養血需要注意些什么呢？女性養血怎么養呢？

1、養血注重神養

時刻保持愉快和樂觀的情緒，不但可以提高身體的免疫能力，而且有益身心健康，同時有助于促進骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤，更顯年輕。

2、養血注重睡養

充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力，所以一定要養成健康的生活方式，不熬夜，杜絕在月經期或產褥期等特殊生理階段同房。

3、養血注重動養

多參加體育鍛煉對生育過的女性特別重要，每天堅持至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既能提高身體素質，又能加速造血。

4、養血注重食養

人體造血也是需要原料的，所謂“巧婦難為無米之炊”，沒有足夠的原料，造血本身就是不可能的，因此女性平常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質和必需的微量元素（尤其是鐵）、葉酸和維生素B12等營養食物，動物肝臟、豬血、魚蝦、羊腎、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。

5、養血注重藥養

確診為貧血的女性朋友除了服用醫生開具的處方藥外，還可以進行藥膳補血。如黨參12克、紅棗12顆，煎湯代茶飲；首烏15克、枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用，這兩種藥膳均具有良好的補血養血功效。

6、健康溫馨貼士

在以上的養血注意事項中，最重要的還是食補，因為無論是氣是血，都需要脾胃化生食物的精微物質補充。中國古代有句俗語“能吃是福”，只有好好地吃飯，脾胃功能正常，采取食補的方法來補血才是王道。女人在月經期間失血過多時，應在月經結束后2～5日內，及時補充蛋白質、礦物質及補血的食品，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。

7、女人養生注意

1.補血

很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

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2.養腎：

如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

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3.調宮：

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

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4.補氣：

女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。